Мази, порошки и кремы
Мази для травм
Играть в баскетбол без ушибов и растяжений невозможно. Проходят они довольно долго, и обычно приходится играть с подобными травмами. Облегчить боль в этом случае могут различные согревающие мази. Одной из самых популярных является Финалгон, который уже много лет представлен на рынке:
Это согревающая мазь общего назначения, может помочь при боли в суставах (колени) и мышцах, ушибах, растяжениях и повреждениях связок. Продается практически в любой аптеке. Лучше всего использовать вместе с эластичным бинтом.
Ниже приведено несколько практических советов по использованию этой мази. Они так же применимы и к другим согревающим мазям:
И еще одна немаловажная вещь: разогревающие мази помогают ускорить процесс восстановления при травмах мышц и связок, но они не могут помочь с вывихами, трещинами и т.д. Поэтому если вы чувствуете, что боль не мышечная, а суставная, обратитесь к травматологу, чтобы более точно узнать, какое лечение вам необходимо.
Так же запомните, что почти все растяжения и ушибы за 2 недели покоя проходят полностью. Если по истечении этого срока боль осталась, значит проблема более серьезная, и необходимо обращение к врачу.
Мазь от ссадин и царапин
Игра на асфальте нередко приводит к неприятных ссадинам и царапинам при падениях. Даже если «проехаться» по асфальту совсем немного, велик шанс повредить кожу на ноге или руке. Травма в целом пустяковая, но может долгое время приносит дискомфорт. Ускорить заживление можно с помощью универсальной мази Спасатель:
Применяется просто, работает всегда. Наносить на поврежденное место лучше с запасом, после впитывания/высыхания можно нанести повторно. Совершенно нормально работает под повязками, которые можно делать, чтобы не запачкать мазью одежду.
При покупке стоит будьте внимательны: сейчас на рынке есть большое количество товаров, старательно маскирующихся под эту мязь. По крайней мере, мне в аптеках предлагали «Заживитель», «Спаситель», «Спасатель-Форте» и «Спецмазь». Возможно, они тоже хорошие, но на себе я их не пробовал, поэтому рекомендовать не могу.
Порошки и кремы для рук
Долгое время у меня были очень большие с дриблингом – мяч постоянно буквально валился из рук. Так же были проблемы с финальной стадией броска, так называемым release, в момент которого мяч покидает ладонь. Я начал задумываться на эту тему, и постоянно ловил себя на мысли о том, что мяч как будто не «липнет» к рукам, т.е. просто выскальзывает из них. Особенно это было заметно в пыльных залах и на улице, когда ситуация серьезно ухудшалась из-за грязного мяча и полностью забытых грязью порами на ладонях. Проблем, очевидно, было две: мяч и руки. С мячом удалось разобраться довольно быстро – Adidas Prep стал основным мячом для тренировок на многие месяцы: бросок и дриблинг я стал тренировать только с ним.
С руками было сложнее. Почитав интернеты, я обнаружил, что Леброн довольно часто форсит на публику каким-то чудо порошком для рук:
Чудо-порошок или его аналог нашелся довольно быстро: им оказался Mueller Stickum Grip Powder, который без проблем приобретается на amazon.com
С ближайшей оказией он был доставлен в Москву, и вот первая тренировка… Хм, пальцы с трудом разлепляются, руки как не свои, мяч липнет, но как-то странно и непредсказуемо. Погонял мяч с порошком на руках полчаса и пошел его смывать. Вернувшись в зал со слегка влажными руками, я с удивлением ощутил практически полный контроль мяча. Минут 5 все было великолепно, после чего магия кончилась, так как руки высохли. Поплевав на них, я снова вернул себе контроль над мячом на короткий промежуток времени, и в который раз задумался – может быть, все дело в слишком сухих руках?
Почитав интернеты, я нашел цитату Стива Нэша про опыт игры композитным мяч, который ввели в NBA в 2006 году:
I just need to keep my hands from getting too dry because when they get dry, the ball just tears them apart. It’s kind of like paper cuts.
Перевод: мне нельзя допускать, чтобы ладони становинились слишком сухими. Потому что когда они сухие, мяч просто разрывает кожу. Это похоже на ножевые порезы.
Взвесив все, на следующую тренировку я сделал, пожалуй, самый странный эксперимент, который делал в баскетболе – взял с собой обычный увлажняющий крем для рук. Результат меня поразил – я мог играть абсолютно уверенно по 15-20 минут без проблем, после чего надо было намазать руки еще раз и продолжать радоваться жизни. Проблема была решена, хоть и довольно экзотическим способом.
Я обрадовался, и решил, что теперь крем мне больше не понадобиться. Однако пришла зима, руки снова стали сухими, после тренировок снова начали появляться трещины в коже ладоней. Пришлось снова вспомнить о креме. Поскольку суть проблемы была уже понятна, я снова полез в интернет читать, что на эту тему пишут на западных форумах. Довольно быстро обнаружил несколько ссылок на какой-то чудо-крем с говорящим названием Working Hands от компании O’Keeffe’s:
Если заказывать из США у вас не получается, конкретно в этом случае можно воспользоваться русским аналогом, правда, из ветеринарных аптек. Там можно приобрести жирный крем Зорька, который предназначен для ускорения заживления трещин на вымени коров:
Как ни странно, им пользуются не только ветеринары, но и женщины. Без дорогой упаковки и рекламных бюджетов, вложенных в стоимость, он работает ничуть не хуже. В интернете можно найти довольно много отзывов от женщин, которые используют его как недорогой и очень хороший повседневный увлажняющий крем.
Кремом для рук можно пользоваться не только непосредственно перед тренировкой. Он так же дает хороший результат для восстановления кожи, если обильно намазать им руки на ночь и одеть сверху обычные тряпичные перчатки, которые используют для работ на улице:
Крем от натертостей
Играя в баскетбол, мы много бегаем. Много бегая, мы потеем. Отбегав на тренировке, на следующий день мы чаще всего сидим в офисе, продолжая потеть, но уже в стул. В итоге в месте соединения наших ног может возникать натертость, которая приносит довольно неприятные ощущения при ходьбе и беге.
Чтобы натертость быстрее прошла, рекомендую использовать специальный крем Прокто-Гливенол:
На упаковке написано, а дополнительно еще и нарисовано, что крем предназначен для лечения геморроя. Для этих целей использовать его, слава богу, еще не приходилось, а вот с натертостями он помогал не раз. Достаточно нанести на натертое место на ночь после тренировки, и к утру натертости либо вообще не будет, либо она почти полностью пройдет.
Липкий вопрос. «Это будет совсем другой гандбол», или Что стоит за возможным отказом от мастики
Первая стадия разработки клейкого мяча обошлась ИГФ в миллион евро. Но так ли необходимо искать альтернативу мастике?
Бутсы в футболе, шиповки в легкой атлетике, магнезия в гимнастике… Каждый вид спорта, помимо правил и техники, в естественном ходе эволюции обретает что-то, что позволяет ему совершенствоваться.
В последние десятилетия гандбол неуклонно движется в сторону зрительской привлекательности: невероятные вратарские спасения и эффектные голы с элементами трюкачества набирают огромное количество просмотров в интернете. Однако многие из этих элементов были бы невозможны, играй гандболисты сухими руками.
Улучшить контакт мяча с рукой при помощи смолы пришло в голову шведам, а вскоре идея стала популярной в Германии. Изначально спортсмены использовали обычную древесную смолу из хозяйственных магазинов, на упаковках которой значилось предупреждение о недопустимости контакта с кожей. Кроме того, однажды попав на одежду, эта гандбольная метка оставалась на ней навсегда.
Отдельные энтузиасты пытались заменить экологичный продукт кока-колой и клеем, но безуспешно. Современные синтетические аналоги гораздо безопаснее обычной смолы, доступны в разных видах и без проблем удаляются с поверхностей специальными растворителями.
Мастика, смола, «липа» — клейкая субстанция, которая обеспечивает сцепление мяча с рукой — без преувеличения вывела гандбол на новый уровень. Несмотря на это, в 2016 году президент ИГФ Хассан Мустафа пообещал в скором времени остановить ее использование.
Мотивация запрета — вред здоровью, который якобы наносит мастика. Кроме того, доктора Мустафу не устраивают грязь, которая образуется на площадке, а также непрезентабельный вид мяча, что в совокупности вредит имиджу нашего вида спорта.
Президент поручил придумать альтернативу химическому продукту и заявил, что отказаться от мастики гандбольный мир сможет уже через год. К 2017 году японская компания Molten, официальный партнер ИГФ, уже готовила к презентации мяч, который можно использовать без мастики.
Разработка стоила международной федерации более миллиона евро, что вызвало бурные дискуссии в сообществе. Не лучше ли было направить эти средства на что-то более полезное? Тем более что сама инициатива встретила в основном негативную реакцию у профессионалов.
Тренер молодежной команды и автор блога «Harz-am-ball» Вики Хельмс считает, что гандбол без мастики станет совершенно другим видом спорта: «Я люблю этот запах — для меня он ассоциируется с тренировками и упорной работой».
В статье «Влияние мастики на точность бросков в гандболе», которая вышла в научном издании «Journal of Physical Education and Sport» в 2018 году приводятся результаты исследования игроков от 17 до 36 лет, выступающих в чемпионате Сербии.
Гандболистам всех амплуа предлагалось выполнять разные виды бросков с использованием мастики и без нее. Авторы работы экспериментальным путем пришли к выводу, что мастика существенно помогает игрокам улучшать бомбардирские показатели. Особенно тем, кого природа не наградила большой кистью.
Исследователи убеждены, что отказ от мастики негативно повлияет на игру, сократит вариативность в нападении и в конечном счете приведет к снижению популярности всего вида.
Компания Select, которая представила свою разработку на год позже мяча от Molten, в отличие от многих конкурентов не настроена против производителей мастики. Здесь рассчитывают привлечь внимание тех, кто не может использовать дополнительные средства.
Маркетинговый директор компании Андреас Филипович четко обозначает целевую аудиторию инновационного инвентаря: «Мы хотим удовлетворить потребности игроков, которым запрещено использовать мастику, например, подростков и любителей. Наш мяч идеально подходит для юных гандболистов, которые хотят улучшить свою технику, но не могут применять мастику».
И этот подход выглядит куда более разумным, чем призывы полностью отказаться от мастики в пользу липких мячей. Гандбольная мастика — причина нелюбви к этому виду спорта целой категории людей. Речь о сотрудниках залов, которым приходится поддерживать чистоту напольного покрытия.
Компании, выпускающие мастику, добавили в ассортимент специальные швабры и средства для мытья полов, а также жидкости для избавления формы от следов смолы, но это все равно дополнительные расходы и усилия. Не в последнюю очередь из-за сложностей с уборкой и дороговизны замены покрытия мастику не разрешают использовать во многих залах и целых дивизионах локальных чемпионатов.
Идея клейкого мяча невероятно привлекательна на бумаге, но в жизни игроки, использующие его, сетуют на недостаточное сцепление и все равно применяют дополнительные средства. Если с мастикой опытным путем можно довольно быстро откалибровать необходимую липкость, то мяч пачкается о пол, впитывает пот и частично теряет свои свойства через 15 минут интенсивного использования. Прерывать поединок на его очистку или замену даже в теории кажется не очень хорошей идеей.
Чуть дальше в экспериментах пошли в Швейцарии, где один из стартапов предлагает использовать особый состав для рук. Принцип работы похож на химическую застежку-липучку: на поверхности мяча один вид клейкого вещества, на руках — другой. Поодиночке они не липкие, но дают необходимую адгезию во взаимодействии. Неоспоримый плюс — чистые руки, площадка и мяч, минус — время на высыхание веществ и необходимость периодически обновлять покрытие во время игр и тренировок.
В то же время самоклеящийся мяч в любом формате более безопасен для молодых игроков. Вред здоровью, о котором говорил Мустафа, заключается в повышенной травматизации кистей рук — нередки разрывы сухожилий у голкиперов из-за сухости кожи. Кроме того, при попадании на слизистую оболочку глаз или носа мастика может вызвать аллергическую реакцию. Детские тренеры, как правило, не разрешают подопечным использовать «липучку» до 14 лет.
Интересно, что типично гандбольный продукт пытаются заимствовать представители других видов спорта. Так, в 2016 году баскетбольные болельщики с интересом отреагировали на слова игрока «Атланты Хоукс» Пола Миллсапа о том, что мяч уже в конце первой четверти поединка с «Хьюстон Рокетс» был «невероятно липким, невозможно было отцепить его от рук». Рефери обнаружили банку с неизвестной субстанцией за скамейкой техасцев, а вскоре установили и имя ее обладателя.
Им оказался звездный центровой Дуайт Ховард, который утверждал, что не видит в использовании мастики ничего особенного: дескать, он прибегает к ее помощи уже много лет. Иронично, что в том сезоне Ховард был одним из аутсайдеров лиги по части исполнения штрафных бросков. Согласитесь, в такой ситуации самое логичное — использовать вещество, которое может непредсказуемым образом повлиять на траекторию полета мяча.
Так компания-производитель липкого спрея получила отличную бесплатную рекламу во время прайм-таймового матча НБА, а незадачливый Ховард до сих пор отбивается от подколок, связанных с этой историей. Руководство ассоциации по следам инцидента разослало клубам письма, в которых было сказано о недопустимости использования подобных средств.
Несмотря на громкие заявления и решимость руководства ИГФ, очевидно, что на разработки и испытания удачной альтернативы мастике уйдут годы. В то же время исследования Галацкого университета «Дунэря де Жос» свидетельствуют, что 94,1% игроков летом 2020 года выступали против запрета на использование мастики. Так стоит ли продолжать дорогостоящие эксперименты?
Гандбол
Гандбол – командная игровой вид спорта, целью в котором является забросить как можно больше мячей в ворота соперника. В отличие от футбола, мяч забрасывают руками.
Гандбол звучит на английском, как handball от hand — рука и ball — мяч.
Международная федерация гандбола (англ. International Handball Federation, IHF) — управляющая организация мирового гандбола. Штаб-квартира находится в Базеле (Швейцария).
История возникновения и развития гандбола
Гандбол придумали датские футболисты на рубеже XIX−XX веков. Данная игра пришла на замену футболу в зимнее время. Основное отличие от футбола – необходимость играть руками и уменьшение размера команды до 7 человек.
В 1920 году в Берлине состоялись первые игры на Кубок и первенство Германии по игре ручной мяч. В 1923 году были скорректированы правила игры. Уменьшили размер мяча, ввели правила «трёх секунд» и «трёх шагов», что значительно повысило технику игры. В 1925 году состоялась первая международная встреча команды Германии с командой Австрии. Матч закончился со счетом 5:6.
В 1926 году гандбол был признан международным видом спорта, что дало импульс для его развития в ряде стран. В Люксембурге, Испании, Швейцарии стали появляться клубы, а в 1928 году в Амстердаме была создана Международная Любительская Федерация Гандбола. В 1936 году гандбол был впервые включен в программу Олимпийских игр в Берлине.
В 1946 году гандбол получил новый импульс для развития, была создана Международная Федерация Гандбола (IHF). Ею была утверждена программа, направленная на возрождение мирового гандбола, а также намечен план проведения чемпионатов мира (в формате 11х11). С 1966 года в гандбольной команде 7 человек.
Датские футболисты на рубеже XIX−XX веков.
Правила гандбола (кратко)
Правила игры в гандбол одинаковы для мужчин и женщин, вот основные из них:
Матчи взрослых команд состоят из двух таймов по 30 минут с 15-минутным перерывом. Матчи детских команд 8-12 лет состоят из двух таймов по 20 минут, а команд 12-16 лет — из двух таймов по 25 минут.
Кроме этого правила гандбола позволяют:
Гандбольная команда состоит из 16 человек, из которых одновременно на площадке могут находиться не более 7 игроков, остальные являются запасными.
Площадка для игры в гандбол
Размер стандартной гандбольной площадки 40 на 20 метров. Вокруг площадки должна быть зона безопасности размером не менее 1 метра вдоль боковых линий и не менее 2 метров за линией ворот. Все линии являются частью площадей, которые они ограничивают. Ширина линий разметки составляет 5 см, кроме линии между стойками ворот, ширина которой составляет 8 см.
Площадь ворот, ограничивается линией площади ворот, которая проводится следующим образом: напротив ворот, на расстоянии 6 м проводится параллельная им линия длиной 3 метра. Концы этой линии соединяются с внешними линиями ворот дугами радиусом 6 метров, с центром у внутренних углов стоек ворот.
На расстоянии 3 метров от внешней границы линии площади ворот параллельно ей проводится прерывистая линия свободных бросков (9-метровая линия).
Напротив линии ворот (строго по центру) на расстоянии 7 метров и параллельно ей, проводится 7-метровая линия длиной в 1 метр.
Напротив линии ворот на расстоянии 4 метров и параллельно ей, проводится линия ограничения вратаря (4-метровая линия) длиной 15 см.
Середины боковых линий соединены центральной линией.
Инвентарь и экипировка для гандбола
Стандартные броски в гандболе
Начальный бросок служит стартом для начала игры, а также для её возобновления после заброшенного мяча. В начале матча право на начальный бросок определяется жеребьевкой, а после заброшенного мяча это право предоставляется команде, которая пропустила мяч. Бросок выполняется по свистку судьи в течение 3 секунд в любом направлении.
Бросок из-за боковой линии выполняют соперники команды, игрок которой последним коснулся мяча. Бросок из-за боковой линии выполняется, если:
Бросок вратаря выполняется вратарём защищавшейся команды. Бросок вратаря выполняется, если:
Свободный бросок назначается при нарушениях правил, а также при помощи него возобновляют игру после её остановки, даже если нарушения не было (например, после тайм-аута). Свободный бросок выполняет команда, против которой были нарушены правила или которая владела мячом перед остановкой игры.
7-метровый бросок назначается, если в результате запрещённых действий игроков или официальных лиц соперника, а также действий посторонних лиц или форс-мажорных ситуаций при которых команда лишается 100 процентной возможности забросить гол.
Судейство в гандболе
В состав судейской коллегии входят два равноправных судьи, а помогают им секретарь и секундометрист. В случае разногласий решение выносится после их совместного совещания.
Соревнования по гандболу
Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Гандбол».
Мажьте руки клеем
Всем привет! Как вы наверняка знаете, нам удалось победить «Енисей» в третьем полуфинальном матче чемпионата России (40:26). Теперь финал, где нас ждет московская «Слава».
О полуфиналах
Игра с «Енисеем» была, как говорится, «наша». Если бы так играли в прошлый четверг, счет был бы такой же крупный, как и в третьем матче. Единственное, что мне не понравилось когда вели с большим счетом, пропустили две-три нелепые попытки. Мне кажется, не трудовые они были слишком легко мы их отдали.
Надо было выбивать мяч хотя бы в аут, разряжать обстановку. А у нас это не получалось. Били в поле, нарывались на контратаку
После перерыва «Енисею» удалось сократить счет, но это, скорее, мы расслабились. Опять начали играть ногами, когда надо было разряжать обстановку. Были такие эпизоды, когда в своей зоне сидели, схватку или штрафной зарабатывали надо было выбивать мяч хотя бы в аут, играть на другой половине поля, защищаться. А у нас это не получилось. Били в поле, нарывались на контратаку.
Во вторник после тренировки удалось просмотреть видеозапись матча. Очень интересная игра. Мы продемонстрировали свои лучшие качества, как делали это на протяжении всего сезона. И получилось хорошо. Даже не могу вспомнить что-нибудь откровенно плохое.
Мы действительно были посильнее соперников. Нашли свою игру после поражения в Красноярске и второго матча, в котором мы еле-еле взяли верх. Отдохнули, восстановились,. Ну и настроились на игру серьезно, куда ж без этого.
Сегодня у нас выходной, а потом опять начнется подготовка. На сборы заедем в конце недели перед самым матчем в пятницу или субботу.
Теперь о финале. Со «Славой» в нынешнем сезоне встречались множество раз. Возможно, ей удастся показать нам что-нибудь новое. Ведь выиграли же они два матча у «Красного Яра» в гостях, значит априори способны на многое. Не буду прогнозировать исход. Самое непредсказуемое матчи будут судить английские арбитры. Что от них ждать?
«Слава» играет грязно в защите, часто нарушает правила, но старается осмысленно действовать в атаке
Если бы меня попросили кратно охарактеризовать «Славу», то я бы составил такой портрет этой команды: играет очень грязно в защите, игроки часто нарушают правила, стараются играть на контратаках. После того, как с москвичами поработал Бликис Грюневальд, нападающие «Славы» стали двигаться гораздо осмысленнее.
Первый матч пройдет в воскресенье. Из Монина многие приедут за нас поболеть в Москву. Думаю, будет аншлаг. А как же иначе? Конец сезона, финал. Должны быть полные трибуны.
Я сам с игроками «Славы» после полуфинала не разговаривал, но ребята созванивались с Янюшкиным и Гвоздовским. Они рассказали, что в Красноярске была очень плохая погода во время матча. После дополнительного времени команды должны были бить дроп-голы, но поле было в настолько плохом состоянии, что в итоге они били с подставки штрафные. Судья обозначил «точку». Ну и выиграла, как вы знаете, «Слава».
О маленьких хитростях
В регби, как и в футболе, всем известно, что серия пенальти лотерея. Мяч с ноги свалился, ветер дунул не так и все, промах. В моей карьере подобная серия была только один раз, на юниорском уровне. Но мы тогда выиграли.
В отличие от футбола, у нас такие удары на тренировках не отрабатываются уж больно редко в подобные ситуации попадаем. Хотя тренер, конечно, знает, кто сможет лучше пробить. В нашей команде из пятнадцати человек десять точно на такое способны. И я тоже пнул бы.
У нас есть свои секреты. К примеру, специальный клей для рук регбийный. Когда высыхает, такое ощущение, что у тебя на ладони резина, и сцепка хорошая получается с мячом. Наверно, примерно такой же клей используют в гандболе. Я вот частенько его даже не в дождливую погоду использую, смазываю пальцы. Хорошо держит мяч.
В бутсах мы играем всегда вне зависимости от погоды. Просто шипы есть разные длиннее, покороче. Я люблю в средних играть. Я их не меняю лень. Да еще когда шипы большие, в сырую погоду на бутсах скапливается много земли, тяжелыми становятся. У каждого игрока есть несколько видов бутс. Если совсем сухое поле, «деревянное», то играем даже в 13-шиповых.
Если холодно и снег, никакой клей уже не поможет. Руки деревянные от холода становятся. Вообще, самое тяжелое время для игры в регби, когда на улице сыро и холодно. Минусовая температура, руки грязные, мяч скользкий. Ничем тут не поможешь.
Если холодно и снег, никакой клей уже не поможет. Руки от холода деревянные становятся
Будем надеяться, что к матчу со «Славой» снег не выпадет. Хотя вот ребята из «Славы» рассказывали, что после матча с «Красным Яром» вечером полетели белые хлопья.
Игрокам «Славы» дали хорошую премию за выход в финал. У них была задача на сезон занять место выше, чем в прошлом году, так что они ее выполнили. Но это не означает, что теперь они расслабятся. Уж такого не будет точно. Если вот оно, первое место, рядом, то почему бы его не взять? Если им дали хорошую премию за выход в финал, могут дать ее еще и за первое место. Борьба будет серьезная. Никто ничего никому отдавать не будет.