Как психологи советуют жить женщине после 50 лет
Достаточно большая часть современных женщин считает, что после 50 лет полноценная жизнь резко заканчивается.
Некоторым из них кажется, что в этом возрасте больше нет секса, хобби, работы, активности, но вместо этого появляются проблемы со здоровьем и наступает старческий маразм.
Однако на самом деле все не так уж и плачевно. Как жить женщине после 50 лет, чтобы оставаться в форме? Советы психолога помогут не завянуть, а наоборот, расцвести после так называемого «жизненного экватора».
О возрастных изменениях
Современный мир постепенно продвигается вперед, а с ним развивается и сфера психологии, появляются все новые направления этой науки. Одним из таких является так называемый антиэйджинг.
Специалисты в данном направлении изучают вопрос старения. И они утверждают, что возраст 50-60 лет — это лишь средний рубеж жизни человека. Поэтому он не опасен, а значит и переживания женщин являются напрасными.
Помимо гормональной перестройки изменения внутри организма, вызывают массу дискомфорта. А если к этому добавить еще и то, что женщина замечает седину на волосах, морщинки, а ее фигура становится далекой от идеальной, то настроение падает вовсе.
Это становится причиной депрессий, нервных срывов и других не особо полезных состояний. Поэтому чтобы не падать духом и не терять должную самооценку, психологи выделили несколько рекомендаций, которые обязательно понадобятся женщинам, причем в любом возрасте.
Побольше движения!
Известно, что с возрастом значительно снижается уровень усвоения полезных элементов и веществ, а кости становятся более пористыми. И чаще всего эта проблема решается с помощью приема лекарственных препаратов.
Однако стойкий мышечные каркас — более эффективное средство. Занятия спортом помогут нарастить мышечную массу, что, в свою очередь, значительно уменьшит нагрузку на кости и суставы. Это предотвратит травмы в дальнейшем и позволит вам чувствовать себя намного лучше.
Если нет возможности, времени, средств или желания посещать спортзал, то уделите этому внимание хотя бы в домашних условиях. Делайте каждый день зарядку, обязательно приседайте и выполняйте несложные упражнения для мышц пресса. Введите в привычку ежедневные пешие прогулки не менее получаса.
Существует заблуждение, что после 40-50 лет у людей, особенно у женщин, абсолютно исчезает интимная жизнь. И даже несмотря на то, что у представителей мужского пола после пятидесяти сексуальные функции действительно снижаются, интимная жизнь остается, в любом возрасте.
Особенно это относится к тем парам, которые любят и хотят друг-друга. Просто необходимо понять одну вещь: для мужчин становится более важна психологическая сторона близких отношений со своей супругой.
А чтобы немного поддерживать функциональность, можете пересмотреть меню своего возлюбленного, добавив в него продуктов, повышающих либидо и потенцию. К таковым относится какао, горький шоколад, мясо говядины, орехи, семечки, черная смородина и прочие.
Если же вы или ваш супруг потеряли влечение, то не стоит сразу отчаиваться. Попробуйте что-то изменить в уже привычной схеме. Например, смените обстановку, попробуйте что-то новое. Ну, на крайний случай, обратитесь к семейному психологу или хотя бы попробуйте поговорить на эту тему с мужем искренне на едине. Возможно, его что-то беспокоит.
Следите за питанием
Пожалуй, о вредной пище, тяжелых блюдах и фаст-фуде напоминать не стоит. Речь скорее идет о мясе.
Дело в том, что с возрастом происходит постепенное нарушение обмена веществ, поэтому специалисты рекомендуют свести количество потребляемого мяса и калорийной пищи к минимуму.
Во-первых, при замедленном процессе пищеварения повышается риск образования лишних килограмм. А во-вторых, это приведет к постоянному чувству тяжести в желудке, что явно изматывает женщину и приносит ей массу дискомфорта.
Диетологи рекомендуют составить меню, в котором будет присутствовать не менее 60% морепродуктов, сои, помидоров и других продуктов, оказывающих омолаживающий эффект.
Поменьше нервничайте
Именно зря потраченные нервы, частые стрессы, переживания и эмоциональные всплески нередко ведут к ухудшению состояния здоровья, внешнего вида и психического состояния женщины.
Она становится более раздражительной, агрессивной, а отношения с окружающими значительно ухудшаются.
Чтобы немного стабилизировать свою нервную систему, постарайтесь побольше времени проводить на прогулке. Отличным средством от стресса является и спорт, особенно на свежем воздухе. Бегайте, катайтесь на велосипеде, просто гуляйте, — это позволит набраться сил, энергии и обогатить свой организм кислородом.
Не забудьте и про отдых, который является неотъемлемой частью стабильной работы нервной системы. Можете просто полежать на диване, можете поспать днем, а можете провести время в кругу семьи. И помните, что здоровый сон должен длиться не менее 8 часов.
Не забывайте саморазвиваться
Независимо от возраста женщина должна продолжать саморазвиваться. И залог хорошей самооценки — это быть интересной ее партнеру, обществу. Поэтому не зацикливайтесь на решении бытовых проблем, и саморазвивайтесь.
Придумайте или найдите себе какое-то хобби. Это может быть что угодно: вышивка ленточками, бисером, крестиком, маникюр, разработка сайтов, цветы, квиллинг, что угодно.
Если совсем не знаете куда податься, запишитесь на обычную или флай-йогу. Это поможет не только отвлечься от ежедневных проблем, но и найти себя. К тому же йога очень полезна для фигуры и здоровья.
Не бойтесь изменений! Меняйтесь и меняйте свой имидж, деятельность, будьте смелее. В конце концов, в истории имеется масса примеров того, что после 50 лет жизнь женщины только начинается.
Красота не зависит от количества лет
Люди средних лет должны все время подбирать наиболее подходящий уход за своим телом, кожей, лицом. Различные маски, кремы, гели, скрабы должны соответствовать вашему возрасту.
В таком случае, имеющиеся в составе косметических средств компоненты, окажут должный эффект. Ведь с возрастом снижается выработка гормонов, что негативным образом сказывается на состоянии кожи. И именно благодаря правильному уходу можно немного замедлить этот процесс и не допустить серьезных ухудшений.
Не откладывайте в сторону и декоративную косметику. Конечно, яркие тени и помады уйдут на задний план и останутся в прошлом, но это не значит, что нужно и вовсе отказаться от использования косметики.
Почаще посещаете салон красоты. Меняйте прическу, делайте маникюр, педикюр, можете даже сделать перманентный макияж. Не бойтесь экспериментировать. Это значительно омолодит вас визуально.
В заключение
Ваш физиологический возраст — это не приговор, а 50 и даже 60 лет — это далеко не конец активной жизни. Многие люди, наоборот, добравшись до этой психологической отметки, начинают осознанно понимать свои жизненные цели.
После насыщенной семейной жизни и заботы о детях, в зрелом возрасте у женщины появляется больше свободного времени для себя, своего мужчины и близких друзей. Поэтому не стоит раньше времени опускать руки.
Радуйтесь каждому новому дню, и проживайте его так, чтобы в старости было что вспомнить. А пока до старости еще очень далеко!
Видео к материалу
Как жить интересно, бодро и здорово после 50
«Старость не радость, уже не молода, пенсионный возраст, пожилой человек, увядание, упадок сил, не хватает энергии, мозги уже не те, возрастные изменения, бороться со старостью…» — знакомые фразы? Если вы это читаете, то наверняка да.
И что со всем этим безобразием делать? Ведь жить-то хочется. И хочется жить интересно, ярко и бодро, а не глотая таблетки горстями, горестно вздыхая и ностальгируя по внезапно улетучившейся молодости.
Рассказываю. Будет многабукаф.
Поколение Х рулит!
Сейчас все чаще продвигают фишку про поколение Х (тех, кто родился в 60 – 70-е годы ХХ века), которое обретает вторую молодость и двигает горы, попутно поворачивая реки вспять. Мол, силенок еще дохрена, надо куда-то девать их в ближайшие 30 лет.
Тут сразу надо сделать оговорку, что далеко не все из этого поколения таковы. Елена Самсонова в своей книге «Свобода возможностей» приводит данные, что только 20% из этого поколения такие вот активные товарищи. Остальные 80% вовсе не стремятся сворачивать горы, а хотят на покой, ждут пенсию и ругают всех и вся.
То есть, нас таких перцев и перчих не более 20%. Почему так? Все дело в энергии.
Прикинься ветошью и не отсвечивай
Реально энергии у человека в 50 и даже в 70 лет может быть в разы больше, чем у 20 – 30 летних. Примеров тому не мало.
Но фокус в том, что мы сами себя настраиваем на такое положение вещей, когда следуем принятым в обществе установкам и программам, что 50 лет — значит уже старый. А раз так, то многие люди действительно начинают ощущать себя ослабевшими и утратившими былую энергию.
А если бы они не приняли на веру эту установку? Что тогда? А вот тогда и появилось бы осознание, что свой уровень энергии мы можем регулировать сами!
Если не хочешь дергаться и чего-то творить, а хочешь просто валяться на диване, то у тебя будет соответствующий уровень энергии.
И это оправдано. Зачем тебе море энергии, чтобы просто валяться на диване? Это, знаешь ли, опасно. Это как не подключенный к нагрузке генератор, который вырабатывает кучу энергии, а девать ее некуда. Так он просто напросто сгорит.
Так и наши умные тела: если мы сами не даем им достаточной нагрузки, то они не станут вырабатывать много энергии, чтобы банально не спалить самое себя. В природе все гармонично.
Поэтому если не хотите скучать все эти оставшиеся годы, ностальгируя по молодости и лениво посматривая в телек, то начинайте двигаться. Когда начнете двигаться, тело подключится следом и начнет вырабатывать нужную вам энергию. Появится энергия — появятся и желания, правильные хотелки и пр.
Сознание старости
Сознание старости – это тип мышления, при котором человек мысленно соглашается с тем, что, начиная с определенного возраста, он обязательно должен терять силы, здоровье, возможности и перспективы, которые доступны более молодым людям.
Сознание старости, как вирус, лишает человека энергии и делает его больным и немощным. Это – болезнь, психологическая болезнь, которой заражена бо́льшая часть взрослых людей. Почти эпидемия.
Елена Самсонова — «Свобода возможностей»
Хотите узнать, заражены ли вы этим зловредным вирусом? Вот основные характеристики «сознания старости»:
Если хотя бы один из пунктов подошел, то все, капец вам!
Я как-то встретил одноклассницу, когда нам было по 38 лет. Мы оба что-то оформляли в ГАИ. Ну, вы знаете как это — в ГАИ чего-то «быстро» оформить. Ага 🙂 И вот она в сердцах тогда высказала «Блин, мне уже сорок, а я такой фигней занимаюсь!».
И знаете, как-то неприятно тогда резанула эта фраза «уже сорок». Я отшутился, что еще пока 38, на что одноклассница моя криво ухмыльнулась и с мрачным видом ушла по своим делам.
Я вдруг тогда подумал «А ведь она в чем-то права. Достало уже пресмыкаться перед этими гаишными пузанами в кабинетах и стоять сутками в очередях, чтобы просто оформить машину. Хватит быть школьником! Я уже достаточно взрослый». Захотелось послать все к чертям собачьим. А еще врезать кому-нибудь, чтобы знали гады.
Оно вроде бы и правильно. Разозлился, уязвленное самолюбие, гордость, желание всех и вся послать и все такое.
Но вот что меня зацепило гораздо сильнее, так это осознание, что я размышляю как пожилой человек! Не взрослый, а именно как пожилой. С ощущением усталости, раздражения и какой-то бессильной ярости, когда хочется врезать, а уже не можешь.
А если оппонент явно младше тебя лет на 10 – 15, то и вовсе хочется сказать: «Да бляха-муха, я в армии уже отслужил, пока ты под стол пешком бегал!»
Что это, как не ощущение того, что «уже конкретно пожил и все такое…»? Старость и есть. Верно? Точно!
Между прочим, именно так копятся эмоции в теле, которые потом приводят к неврозам. Так что мотайте на ус, у кого он есть 🙂
Токсичные слова и фразы
В нашем обществе, увы, принято считать, что после 50 люди неизбежно стареют. И все, что связано с этим периодом, обычно описывают теми самыми словами и фразами, что я привел в начале статьи:
Старость, пенсия, пенсионный возраст, пожилой человек, увядание, возрастные изменения, бороться со старостью и т.п.
Язык, описывающий период жизни после 50 и в старости, наполнен пессимизмом и горечью. И именно такой язык формирует «реальность», с которой люди либо соглашаются и «начинают привыкать к земле», либо активно борются. И тот язык, те понятия, те слова, которые существуют сейчас, не оставляют другого выбора. Именно поэтому люди «смиряются с неизбежным» или «борются со старостью». У них нет другого выбора на уровне языка, а значит, и реальности.
Елена Самсонова — «Свобода возможностей»
Понимаете, в чем проблема-то? В словах! То, как мы описываем что-то, мы именно так и ощущаем. Скажи лимон — во рту станет кисло. Скажи пенсионер — сразу картинка на внутреннем экране: скрюченный усталый человечек с палкой, медленно бредущий по улице.
Вот о чем я! Даже в книжках по самооздоровлению хоть и говорится, что все в ваших руках, тем не менее, есть вот эта установка, мол, если тебе больше 40, то организм неизбежно увядает.
Так он и будет увядать, если не предпринимать соответствующих мер! На самом деле «увядание» происходит уже после 25. Ну реально! Сравните 3 летнего ребенка и 20 летнего балбеса. Ребенок явно будет посвежее.
Более того слово «увядание» также токсично, как и «пенсионный возраст». Его надо вообще выбросить из своего лексикона, а говорить не об «увядании», а о «развитии». Да! Мы все развиваемся, клетки постоянно обновляются, тело перестраивается.
Если вы привыкаете валяться на диване, то тело перестраивается под валяние на диване. Если вы привыкаете активно двигаться, то тело перестраивается под активное движение.
По поводу: «Ах, что вы такое говорите, у меня же сердце/печень/почки/нога костяная, как мне активно двигаться? Нельзя же!»
Льзя! То есть, можно. Но аккуратно. Ясен пень, что если вы подзапустили свое тело, то не стоит сразу кидаться на танк с непроверенной гранатой, а надо действовать постепенно и начинать с малого.
Со временем тело войдет в норму и перестроится на более активный образ жизни. И сердце ваше, и прочий ливер тоже подтянутся и станут здоровее. Все восполнимо.
Хотя вера в это тоже нужна. Ведь если не верить, а еще хуже — верить в обратное, что все плохо-плохо, то оно и будет плохо и вряд ли будет вам помогать. Это как плацебо, но наоборот (есть даже такое слово «ноцебо»). Если веришь в плохое, его же и получаешь сполна.
Такое сладкое слово — халява
Некоторые несознательные граждане любят возражать:
Но как же так? Вот в молодости же никакими зарядками, гимнастиками и прочими оздоровлениями не занимались, выпивали когда хотели и сколько хотели, гуляли всю ночь напролет и при желании могли железный гвоздь переварить. А сейчас уже нет, не могем. Как с этим быть?
С этим все просто. Природа по доброте своей душевной дает каждому (ну почти) строго отмерянный кусок Халявы в виде гарантированной энергии и запаса здоровья, чтобы вырасти, окрепнуть, отложить личинку и вырастить ее в подобие своей же копии. И все! Дальше либо в ящик, либо делай, что хочешь, но энергию уже добывай сам.
Именно поэтому многие люди после 30 начинают ощущать некоторый упадок сил. Все, ребята, халява закончилась. Пора браться за лопату и подбрасывать уголь в топку, иначе паровоз дальше не пойдет.
А мы то привыкли уже, что оно все само как-то разруливается и силенок на все хватает без особого напряга. Привычка — штука сильная. Менять ее хлопотно и трудно. Данунах!
Вот и сдуваются те самые 80% народу, приближаясь к «полтиннику». Ведь куда проще лечь и лежать, чем намеренно двигаться и потеть, заряжая собственный аккумулятор.
Если сводить все к единому знаменателю, то главное правило большинства гласит: «После 50 нормальной жизни больше нет». Поэтому ты должен успокоиться, начать «красиво стареть», стать мудрым, больше отдыхать, смириться с возрастными изменениями. Если у тебя есть деньги, то ты можешь путешествовать или заниматься красотой и омоложением. Если денег мало, то добро пожаловать в систему выживания, огородов и подработок к пенсии.
Елена Самсонова — «Свобода возможностей»
Меняем токсичные слова на позитивные
Что делать с токсичными словами и фразами? Менять, разумеется! Менять на позитивные и конструктивные. Например:
Про «свободный от обязательств перед обществом человек» мне нравится больше всего 🙂
Это нужно не просто один раз прочитать, а сделать своей ежедневной мантрой и повторять до тех пор, пока позитивные слова и фразы не отпечатаются в мозгу железно и вытеснят старые токсичные слова.
Лучше назовите новый период жизни «временем новых возможностей», «периодом поиска новых впечатлений», «временем исследования мира», «возрастом счастья», «началом еще одной карьеры», «временем новой самореализации», «периодом для своего удовольствия» и так далее.
У Владимира Яковлева, создателя проекта «Возраст счастья», для людей 50+ есть название «метавзрослые», то есть, взрослые более «высокого порядка». Такие «взрослые взрослые». Это люди, которые могут посмотреть на себя и на свою жизнь беспристрастно, с более высокого уровня и осознать свое новое состояние и новые задачи.
Американская интернет предпринимательница Джина Пелл придумала специальный термин для описания людей с «безвозрастным» менталитетом – «многолетники» (англ. perennials).
«Многолетники – это вечно цветущие мужчины и женщины, которые идут в ногу со временем, знают, что происходит в мире, остаются в курсе технологий и имеют друзей всех возрастов…»
Почему так трудно начать меняться
Менять реальность бывает сложно, особенно если старую реальность разделяет большинство.
Если вы все же решили не бросать на произвол судьбы оставшиеся десятки лет после 50 и начать «расшатывать устои», то наверняка столкнетесь с сопротивлением окружающих, не желающих вылезать из теплой и тихой ямы.
И даже если вам хватит смелости послать их всех далеко-далеко, то это еще не гарантирует успеха.
Дело в том, что существует не только объективная реальность в виде кучи родственников, друзей и коллег по работе, которые будут всеми силами тянуть вас взад. Есть более сильный и могущественный враг — всеобщая энергия социума. Люди, продвинутые в эзотерических науках, назовут это эгрегором и будут правы.
А откуда, по вашему, у этих 80% людей такая вот жизненная установка, что после 50 надо лечь и не вставать с печи? Да вот оттуда и есть! И дело не только в токсичных словах, которые они используют.
Это как с Новым годом. Все знают, что накануне НГ у большинства людей приподнятое настроение, предвкушение праздника и все такое. Даже те, кто не особенно радуется, все равно ощущают в воздухе этот всеобщий позитивный настрой. Это тоже по-сути мировой эгрегор Нового Года.
Сложность в том, что все мы живем в социуме, а стало быть, подвержены влиянию этих эгрегоров, как ты от них не отмахивайся. И вот этот всеобщий настрой, что после 50 не рыпайся, бо рассыплешься в прах, тормозит тех, кто хочет рыпаться и меняться.
Это как бежать по колено в снегу — тяжело, медленно, а если ты один, то еще и муторно на душе. Не у каждого хватит духу продолжать или даже хотя бы просто начать.
В этом случае поможет только одно — искать таких же неугомонных товарищей и объединяться в группы, чтобы поддерживать друг друга. Вот небольшой список, где можно найти попутчиков или просто зарядиться вдохновением:
Женщины за 40 — поколение «без возраста»? — вдохновляющая статья на сайте Psychologies.ru.
The What — сайт Джины Пелл и Эми Паркер для тех самых «многолетников» (англ.)
Проект Change-ager — если вам 50+ и вы хотите изменить свою жизнь, прожить следующий период своей жизни с драйвом, кайфом и интересом. Страница проекта Change-ager на Фейсбуке.
Возраст счастья — проект Владимира Яковлева о людях, которые после 50 живут ярче, интереснее и веселее, чем в молодости, не боясь заново изобретать себя и реализовывать свои мечты. Страница Возраста счастья на Фейсбуке.
Young-Old — фестиваль образования, творчества, современной культуры и технологий для горожан старшего возраста и их близких.
Также настоятельно рекомендую найти книгу Елены Самсоновой «Свобода возможностей». Вы уже заметили, что я в этой статье привел множество цитат оттуда. Книга действительно стоящая и классная! Именно она сподвигла меня на написание этой статьи, потому что, как это сейчас модно говорить, «зашла на все 100!».
Поделитесь статьей в социальных сетях. Этим вы реально поможете другим людям!
Самые интересные увлечения и хобби для женщины 40–50 лет
Случаев, когда занятие, освоенное женщиной для того, чтобы скоротать время, приносит дополнительный доход (и неплохой), множество. Но даже не прибыльное увлечение — это то, что поможет расслабиться после трудного рабочего дня, снимет напряжение от стресса, не позволит скучать, раскроет некие таланты и повысит самооценку. Но, когда приходит время выбирать хобби для женщины 40 лет, часто возникают сложности — настолько много существует вариантов таких занятий.
Как выбрать хобби по душе женщине 30-50 лет?
Все хобби можно условно разделить на следующие виды:
К первым относят чтение, кино и сериалы, пазлы, коллекционирование. Это также разгадывание головоломок, собственное литературное творчество, изучение иностранных языков, скорочтение.
К творческим хобби относят любое рукоделие, как традиционное (вязание, вышивка, бисероплетение), так и мало распространенное, например создание картин из ткани или правополушарное рисование. Это, кроме того, домашний и садовый дизайн, ведение собственного блога, музыка, фотографирование. Не забудьте и ароматерапию, кулинарию, разведение домашних животных.
Спортивные хобби — это не только сам спорт, но и охота, рыбалка, массаж. Оригинальные увлечения — это рисование светом (фризлайт), по воде (эбру) или песком, разведение бабочек, вырезание украшений для сервировки стола из фруктов и овощей, нанесение временных татуировок мехенди.
Увлечений и хобби — множество, и каждая женщина может выбрать для себя занятие, приносящее удовольствие и радость. Не стоит ориентироваться на интересы подружек или модные веяния: ищите нечто свое. Для этого стоит проанализировать, какие увлечения соответствуют вашему складу характера, привлекают больше всего и, возможно, повторяют род основной работы (либо контрастны ему). Отличный вариант — попробовать несколько разноплановых занятий и понять, какое из них вам будет по душе, принесет удовольствие и сделает жизнь приятной и полной.
А еще увлечения и хобби для женщин выбирают в зависимости от цели:
Такой способ выбора хобби подойдет женщине любого возраста — как в 30, так и после 40 лет, а также пятидесятилетним.
Какие хобби наиболее характерны для различных возрастов прекрасного пола?
Хобби не в последнюю очередь зависит от возраста. Так, для девочек характерно вышивание, вязание, бисероплетение, рисование. А еще школьницы сочиняют стихи, играют на музыкальных инструментах, занимаются хореографией, спортом, пением.
Девушки-подростки и студентки чаще увлекаются пошивом и декорированием одежды, в т. ч. изучением новых направлений в моде, а также визажем. Немало из них вышивают, вяжут, изучают иностранные языки, занимаются спортом (причем часто — необычными его видами типа аквааэробики или йоги). А из «новых» увлечений девушек, появившихся не так давно, востребованы сайтостроение, программирование, ведение видеоблога.
Ошибочно считается, что женщина в декрете занимается только ребенком и ведением домашнего хозяйства. Однако статистика показывает, что у таких домохозяек немало увлечений, это:
Женщины в 30 лет чаще занимаются шитьем, вязанием, вышивкой. А еще декупажем, мыловарением и другим рукоделием. Востребованы эти занятия и у женщин после 40 лет — они с удовольствием вышивают большие картины, изготавливают сумки и бижутерию, лепят из полимерной глины, плетут что-либо из бисера. А самые распространенные хобби женщин после 50 лет — домашняя выпечка и другая кулинария, садоводство и комнатное растениеводство, ароматерапия, массаж, ведение любых мастер-классов.
Прибыльные хобби
Многие женщины, выбирая, чем заняться, продумывают возможную прибыльность своего будущего увлечения Если ваша цель — выбрать хобби наиболее прибыльное, обратите внимание на следующие виды творчества (сегодня они отлично монетизируются):
А еще стоит обратить внимание на скрапбукинг, изготовление игрушек, одежды с крупной вязкой. Если чувствуете в себе талант преподавателя, займитесь ведением творческих и кулинарных мастер-классов, а если вы уверенно владеете иностранным языком, станьте репетитором.