Спортивные (беговые) и горные лыжи. Что выбрать? В чем отличие? Разница инвентаря
Какие лыжи Вам больше подойдут, беговые или горные. Какой сделать выбор. В чем отличия самих лыж, лыжных палок. (10+)
Спортивные лыжи и горные. В чем отличие?
Если вы хотите заниматься лыжным спортом, то изначально вам стоит подобрать верный инвентарь. Стоит помнить, что от правильного выбора снаряжения будет напрямую зависеть не только ваш комфорт и удобство, но и ваша безопасность. Именно поэтому в данной статье мы рассмотрим основные отличия между обычными беговыми и горными лыжами, которых достаточно большое количество. Данные различия заключаются во многих аспектах, начиная со внешнего вида и заканчивая довольно существенным фактором — ценой.
Беговые лыжи
Лыжные палки тоже нельзя пропускать из виду. Сделанные из стеклопластика палки — это бюджетный дешевый вариант, а вот выполненные из карбона — это более качественные и дорогие модели. На первый взгляд, сама конструкция лыжных палок, может показаться элементарной и простой. На самом деле все совсем не так. В лыжной палке важна любая деталь: петли для рук, ручка, наконечник и остальные моменты. Если все детали выполнены из качественного материала, то лыжная палка не сломается у вас через несколько занятий, а будет служить вам долгий период.
Горные лыжи
Горные лыжи появились в конце XVIII века в Норвегии. В то время предназначенная для спуска с горных склонов конструкция, выполненная из дерева, не включала в себя какие-то изысканные моменты. Первые существенные изменения коснулись горных лыж, когда при их производстве начали использовать пластик. Благодаря этому увеличилась скорость спуска с горы, в дополнение к этому материал совместно с металлическими кантами обеспечивал большую прочность и защиту. Горные лыжи разделяются на подвиды, в зависимости от того, где они используются. Это может быть слалом-гигант, слалом, фристайл и другие виды горнолыжного спорта. Именно поэтому к выбору подобного типа лыж следует подходить очень тщательно, ведь цена на них отличается довольно существенно, поэтому не стоит переплачивать деньги за тот вариант, который вам никак не подходит.
Разница между беговыми и горными лыжами
Судя из информации, которая была приведена выше, не сложно догадаться, что горные лыжи от беговых отличаются тем, что предназначаются они для того, чтобы спускаться на них с горных склонов. Конечно, это существенное отличие, но есть и другие, которые напрямую повлияют на дальнейший выбор инвентаря. Давайте рассмотрим их.
Горные лыжи намного крепче беговых, потому что в горных склонах таится большая опасность, в связи с чем их качество выходит на первый план. Ведь неприятно будет, если на крутом спуске — у вас сломается какая-то часть лыжи.
Беговые лыжи длиннее и уже горных. Благодаря данным факторам на обычных лыжах можно намного легче передвигаться по равнинной местности, без выполнения каких-либо крутых маневров. Кстати, в глаза бросается и более простая конструкция беговых лыж.
Стоимость беговых лыж намного меньше, чем горных. Все довольно просто, ведь при изготовлении горных лыж используются высокотехнологичные материалы, здесь больше внимания уделяется безопасности и уникальности всей конструкции. Поэтому за качественный и хороший вариант вам придется заплатить приличную сумму.
Для горных лыж вам понадобятся специальные ботинки с достаточно хорошим креплением. Здесь не получится просто одеть ботинки для обычных лыж. Поэтому придется вам потратиться еще и на специальную обувь для горных лыж.
Итоги
Достоинством как беговых, так и горных лыж выступает улучшение общего самочувствия человека, развитие определенных групп мышц, а также улучшение работы иммунной системы. При катании на горных лыжах у человека вырабатывается большое число адреналина. А вот при лыжном беге человек получает больше эндорфинов, ‘гормонов радости’.
Каждый вид лыжного спорта уникален. Поэтому стоит обратить внимание на тот, который более подходит для вас, который действительно вас заинтересует. Отдыхайте с удовольствием!
К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.
Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. Обсуждение статьи.
Вязание. Подхватывающие петли. Рисунки. Схемы узоров, образцы.
Как вязать комбинацию петель: Подхватывающие петли. Примеры рисунков с такими пе.
Вязание. Две вместе лицевой за задние стенки. Ажурные столбики. Узоры.
Как вязать две вместе лицевой за задние стенки. Выполнение обычным способом.
Вязание. Полусоты, Мушка по изнаночному полю. Узоры, схемы.
Как вязать следующие узоры: Полусоты, Мушка по изнаночному полю. Подробная инстр.
Вязание. Вафельки. Полосатые тени. Струны по изнаночному полю. Рисунки.
Как вывязать следующие узоры: Вафельки. Полосатые тени. Струны по изнаночному по.
Вязание. Лебедь. Рисунки. Схемы узоров.
Как вывязать следующие узоры: Лебедь. Подробная инструкция с пояснениями.
Вязание. Вертикальные переливы. Рисунки. Схемы узоров.
Как вывязать следующие узоры: Вертикальные переливы. Подробная инструкция с пояс.
Горные и беговые лыжи: как поддержать иммунитет зимой
Горные и беговые лыжи: как поддержать иммунитет зимой
Беговые лыжи: с чего начать
Беговые лыжи придутся по душе тем, кто любит кардиотренировки. Если вы занимаетесь бегом на лыжах, достаточно легко регулировать нагрузку и устраивать циклические тренировки. Тренировка на лыжах – несложное занятие, для этого не нужно ехать на горнолыжную трассу или курорт. Уже проложенная беговая лыжня есть в любом парке или сквере.
Как учат кататься на беговых лыжах? Тренер или инструктор подскажет, как соблюдать технику: идти одновременным бесшажным ходом или попеременным двухшажным. Он также объяснит, как правильно установить крепления, и покажет технику падения. Если вы чувствуете, что не справляетесь с управлением, нужно падать безопасно для здоровья – присев на бок. Даже если вам не приходилось ни разу вставать на беговые лыжи, и вы совершенно не представляете, с чего начать, это не критично. Беговые лыжи легко освоить, и они не так травмоопасны, как горные.
Беговые лыжи: советы
1. Для начала стоит правильно одеться, чтобы соблюдать технику катания. Подойдет лыжный спортивный костюм: он достаточно теплый и, в тоже время, защищает от снега и ветра, убирает лишнюю влагу от тела, и не промокает. Не забудьте про шапку, перчатки и шарф: переохлаждение и обморожение вам не нужны.
2. На занятиях важна техника безопасности: занятия должны приносить удовольствие. Если вы давно не стояли на лыжах или совсем новичок, то не следует пытаться побить мировой рекорд по дальности и скорости. Для начала будет достаточно 20-30-минутной прогулки в лёгком или среднем темпе.
3. Перед стартом не забудьте сделать легкую разминку на все группы мышц: достаточно 3-5 минут. Это позволит разогреться и снизить риск получения травмы.
4. Техника катания на беговых лыжах также очень важна: сразу решите, в каком стиле вы пойдете – одношажном или двушажном. Так вы сможете с самого начала контролировать скорость движения.
С чего начать катание на горных лыжах
Как правильно начать кататься на горных лыжах? Если вы новичок, обязательно возьмите несколько уроков у инструктора. Горные лыжи и сноуборд – довольно травмоопасные виды спорта: лучше изучить все основы техники безопасности, чтобы не получить травму.
В чем отличие горных лыж от беговых? В типе нагрузки: горные лыжи задействуют мышечный каркас, беговые лыжи позволяют заниматься кардиотренировками. Какой бы вид лыж вы не выбрали, занятия спортом помогут вам приятно провести время, укрепить иммунитет, а также стать сильнее и выносливее.
Номер лицензии № ФС-99-02-003167 от 03 июля 2013 года
Номер сертификатов соответствия ИРС 19 № РОСС RU.ФМ01.В08746
Номер сертификатов соответствия Имудон № РОСС RU.ФМ01.В10361
О лыжах для чайников 3. Выбор лыж.
И снова здравствуйте.
Продолжим наш ликбез.
Сегодня мы дошли до выбора лыж.
Первое что нам нужно сделать, это определиться, какие мы преследуем цели где и как будем кататься. Тут предсказуемая закономерность, чем большего мы хотим, тем серьёзнее требования к инвентарю, выше суммы, но и от вас требуется лучшая физическая подготовка и больше усердия! Так как вы новичок, у вас нет ни знаний ни подготовки, то задача первого комплекта инвентаря который вы приобретаете- кончиться к тому моменту когда вы перейдёте на следующий уровень и при этом не отбить желание. Это естественный процесс, не надо этого бояться.
В России, в отличии от Европы, более популярен коньковый ход. Не совсем понимаю почему. С точки зрения физиологии он для человека неестественен. С точки зрения освоения- сложнее. Коньковый ход требователен к качеству подготовки трасс. Ну конечно да, он проще с точки зрения смазки лыж, и при правильной технике быстрее, это наверное единственные плюсы.
В последнее время все чаще слышу совет, начинать с конькового хода. Я не соглашусь, и рекомендую начать с классики.
Условно разделим лыжи по ценовому диапазону, как не крути а цена решает.
1 бюджетные лыжи до
5-6 тыс.руб. Почти полностью прогулочные лыжи, лишь у верхней границы могут встретиться спортивные модели.
2 средний сегмент от
18 тыс.руб. большая часть спортивные модели, хотя у нижней границы встречаются продвинутые модели прогулочных лыж, а у верхней границы могут оказаться и топовые лыжи по скидкам.
3 верхний сегмент можно выцепить от
18-20 тыс.руб. и выше.
это всё очень приблизительно, и цены на 20 год.
Сразу скажу как не надо выбирать лыжи и почему.
При покупке недорогих лыж не стоит смотреть на бренд.
Очень грубо. Есть так называемые производители первого эшелона фишер, атомик, росиньёл, мадшус, саломон. Этими брендами пользуется мировая элита, они у всех на слуху. Только надо понимать что скажем ФАРМС за условные 5-6 тыс окажутся хуже ТИСЫ за те же деньги. Да и вообще окажется что сделаны они у нас в России на одном заводе с бюджетными лыжами из ашана, и на них тот же пластик, та же начинка, а вся разница в дизайне и цене.
Очень многие, к сожалению, вынуждены выбирать лыжи с оглядкой на кошелёк, и часто по минимальной цене(бюджетная группа). К сожалению лыжами их можно считать лишь условно, главная проблема дешёвых лыж- это не лыжи их мягкость, в прошлой записи я описывал требования к лыжам, кто не читал-прочитайте. Практически все дешёвые лыжи ОЧЕНЬ легко продавливаются, их обычно называют «хлопушками». В общем это не лыжи а снегоступы. Но если ваша цель просто погулять по зимнему лесу, то есть вам тупо нужны снегоступы- почему бы и нет))
Если привыкли заранее всё взвесить и изучить, а если вы это читаете то скорее всего так и есть.
Заходим на официальные сайты производителей, и смотрим как маркируются лыжи и их иерархия у разных производителей, банально чтобы в магазине нам не навешали лапши на уши. Но это имеет смысл при бюджете на лыжи в районе 10тыс.
Но что делать если денег мало? Ходить по магазинам и перебирать все лыжи по описанным условиям. Среди новых недорогих лыж лично я бы рассматривал верхние модели: Tisa RACE CUP, Sable Pro Classic и Brados Pro Skate. цена тис обычно в районе 5тыс, а сабли/брадосы ещё меньше. Конкретно это верхние модели бюджетных брендов, причём на заводе в Мукачево производят не только тисы но и фишера, а на заводе в Балабаново(stc) вообще половину мировых брендов, и чуть ли не половина массовых бюджетных лыж в мире. Я уже запутался, чего там только не производили. Так вот, у меня есть Sable Pro Skate, и свою цену они отрабатывают на 300%, но понятно что это не относится ко всем лыжам stc и не ко всем тисам. К сожалению не катался на этих тисах, хотя хотел бы сравнить, но уж очень многие спортсмены хвалят их.
Есть ещё вариант, постоянно мониторить сайты объявлений. Но тут нужно одновременно быстро реагировать и хорошо разбираться в предмете, ведь рынок б/у крайне не предсказуем, можно урвать топ по хорошей цене а можно нарваться и на дрова дороже чем в магазине.
Так не раз попадались объявления с описанием «топовые лыжи уровня кубка мира» ну так оно по факту и было, лет 20-30 назад! И просить за них 10-15 тыс. это жлобство! А вот за 2-3 тыс, при условии нормального состояния, почему бы и нет, очень хорошая альтернатива бюджетным лыжам.
На что всё же стоит обращать внимание при покупке?
Приходим в магазин и мысленно отсекаем варианты не подходящие нам по цене.
Далее смотрим по назначению: чем больше мы предполагаем неподготовленных трасс- тем шире лыжи. Ширина спортивных лыж обычно не больше 44мм, прогулочные лыжи обычно пошире
50мм разного рода туристические или бэккантри лыжи ещё шире, 60-70-… и далее >100, но это уже другая степь.
Сейчас в нижнем ценовом сегменте почти невозможно купить классические лыжи без насечек. Насечки это компромисс который позволяет не пользоваться мазями но совершенно убивают скольжение. так что хорошо подумайте стоит ли их брать. Если мазать мази не хочется то посмотрите на лыжи с камусом(даже советую посмотреть именно на них), такие модели по моим наблюдениям начинаются от 5тыс. Если же денег нет а хочется нормального скольжения- разобраемся с мазями- ищите классические лыжи без насечек, можем рассматривать лыжи «комби» как классические.
Далее откладываем подходящие нам по ростовке лыжи.
Для классики было принято выбирать лыжи по вытянутой руке, есть совет прибавить к росту 20-30 см. советую для начала не брать максимальные ростовки, то есть рост+20см будет оптимальным в плане удобства.
Для конька к росту прибавляют 5-15см, длинные лыжи будут цеплять пятками поэтому они короче. а при слабой технике тем более будет проблема и с цеплянием пяток, и возможно носки за края трассы. потому первые коньковые лыжи берём не выше 10 см от роста, это облегчит освоение техники.
Комбинированных лыж не существует, примите этот факт! Если не понятно, снова возвращаемся в предыдущую запись и сопоставляем требования к коньковым и классическим лыжам. Фактически это всего лишь уловка маркетологов, потому сразу определяемся что нам нужно, в крайнем случае можно использовать комби как классические лыжи. Как я уже советовал, начинать освоение лыж стоит с классики, но выбор всё равно остаётся за вами.
Выбранные варианты тестируем на жёсткость, простой метод актуален для среднестатистических людей:
Классические лыжи- берём лыжи чуть ниже центра масс, на 5-10 см. И пробуем сжать сначала одной рукой, потом двумя, лыжи должны смыкаться только при сжатии двумя руками.
Коньковые лыжи- при сжатии двумя руками под колодкой должен остаться зазор хотя бы 1-2мм.
Если среди отобранных лыж не нашлось подходящих по жёсткости, можно посмотреть ростовку чуть больше или чуть меньше, главное остаться в рекомендуемых пределах
Есть более точный метод, для этого потребуется ровный(и чистый) пол, и помощник с листком бумаги.
кладём лыжи, встаём на них двумя ногами, помощник с помощью листка бумаги проверяет зону под которой листок свободно перемещается, так промеряется длинна колодки, если при переносе веса на одну ногу листок под ногой зажимается- то эти лыжи подходят для классики. для конька соответственно под одной ногой должна остаться не зажатая колодка.
Верхние модели изготавливаются на разный вес, промеряются на заводе, и имеют соответствующую маркировку, массовые модели имеют жесткость исходя из среднестатистического веса на каждую ростовку. Но есть модели и для тяжёлых людей, правда они обычно не из дешёвых.
Так же стоит посмотреть на материал скользящей поверхности про который я уже рассказывал. Всё же советую брать высокомолекулярную СП, пускай из самых простых но не экструдированной СП. Если же варианта нет и пластик экструдированный, то соответственно не поддаёмся на уговоры продавцов, и не тратим деньги на парафин.
Так же стоит осмотреть лыжи на дефекты: разного рода сколы, отслоения, одинаковость лыж в паре, ну и чтобы винта не было.
При покупки б/у лыж, в первую очередь изучаем что же мы нашли. Стараемся выяснить какого они года, что за модель, если это топы то заранее узнаём где и в каком виде указывается жёсткость. При осмотре конечно же проверяем скользящую поверхность, если с единичными продольными царапинами ещё можно жить, при адекватной скидке конечно, то с поперечными(диагональными) не так всё гладко, неглубокие царапины, даже если их много, убираются шлифовкой, но тут тоже надо понимать что толщина пластика не бесконечна, желобок при шлифовке тоже уменьшается, да и за шлифовку денег придётся отдать. При покупке дорогих лыж бу стоит посмотреть сколько раз они шлифовались, видно это либо по носку, обычно с самого кончика не шлифуют, либо по остаточной глубине желобка. Никто ведь не хочет купить укатанные и отшлифованные по 5-7 раз лыжи по цене идеальных. Так что всё это влечёт как минимум сопоставимую скидку.
Вообще без опыта сложно увидеть всех нюансов, потому покупку лыж высокого уровня б/у я не советую. А бюджетные варианты попадаются очень приличные. Можно взять хороший, почти новый комплект начального уровня за 3-5тыс. и возможно чуть более продвинутый до
10тыс. лыжи, крепления, ботинки. При цене в магазине в 1,5-2-3 раза выше. конечно же перед покупкой проверьте что это действительно так.
Что касается самих лыж- вроде всё. Возможно о чём то не вспомнил, если будет хороший вопрос- дополню.
Беговые и горные лыжи: как встать на лыжи, как и где научиться кататься
Зима на носу, а значит, пора подумать о том, как поддерживать себя в форме в это время. Прекрасным вариантом является катание на лыжах. И выбор тут большой — классические, коньковые и горные. Расскажем, как начать кататься и что нужно знать новичку.
Как научиться кататься на беговых лыжах?
Для катания на лыжах вам понадобится удобный спортивный костюм, а также термобелье или что-то теплое из флиса. Обязательно нужны шапка и перчатки.
В первую очередь, нужно научиться правильно надевать лыжи и брать в руки палки. Перед тем как встать на лыжи, обязательно стряхивайте снег с ботинок и только потом вставляйте ботинки в крепления и замыкайте их. Дальше берем в руки палки, но так, чтобы петля осталась на запястье, рукоятку обхватите ладонью.
Затем вам нужно научиться правильно стоять на лыжах. Ноги вы должны поставить параллельно друг другу и согнуть их немного в коленях. Наклоните спину чуть вперед, но при этом голову не опускайте. Вы должны смотреть вперед.
Теперь вы готовы сделать первые шаги! Но прежде попробуйте пройтись в лыжах, проверьте, ничего ли вам не мешает. И следом выполните следующие упражнения:
Эти упражнения помогут вам почувствовать уверенность и отработать минимальную технику.
А вот дальше вы должны определиться, каким стилем будете кататься: классическим (гонка на лыжне, где лыжи двигаются параллельно) или коньковым (разведение стоп в стороны так, как будто вы катаетесь на коньках).
Техника катания на лыжах классическим стилем
Главное для классического катания на лыжах — научиться переносить вес тела с одной ноги на другую. При этом, когда вы скользите на одной ноге, другую приподнимайте. Как работать с палками? Тут закон противоположностей: если впереди у вас идет правая нога, то впереди должна быть левая рука, если впереди левая нога, то с ней вместе и правая рука.
Техника катания на лыжах коньковым стилем
С катанием в коньковом стиле все немного сложнее. Вам нужно встать на лыжи, но поставить ноги буквой V (носки в стороны, пятки рядом). Начиная движение, сначала встаете на правую ногу, разворачивая плечи и корпус влево, затем так же сделайте с левой ногой. Двигаясь, помните, что сначала вам нужно присесть, выпрямиться и оттолкнуться. При этом палка должна вставать в снег под острым углом.
Тормозить в коньковом стиле нужно следующим образом: поставьте носки буквой V, но в обратную сторону (то есть уже носки внутрь, а пятки наружу). Колени также должны смотреть внутрь, затем наклоните стопы так, чтобы поставить лыжи на внутреннюю сторону ребра.
Где научиться кататься на беговых лыжах?
Лучше всего учиться не самостоятельно, а под присмотром инструктора, особенно это касается конькового стиля. Специалист укажет на ошибки и расскажет все нюансы. Можно выбрать индивидуальные занятия или групповые. Последние будут дешевле. Практически на всех крупных лыжных трассах есть услуги инструктора.
В Москве обратите внимание на следующие места:
Также можете выбрать лыжные трассы в парке «Красная Пресня», музеях-заповедниках «Коломенское», «Царицыно» или в усадьбе Воронцово. На территории России есть еще несколько крупных центров — это горнолыжный курорт «Газпром» на Красной Поляне, спортивная школа «Тея» в Удмуртии, лыжно-биатлонный стадион в Ханты-Мансийске, «Лыжные стрелы» в Санкт-Петербурге, «Жемчужина Сибири» в Тюмени, «Долина Уюта» в Мурманске и др.
Как научиться кататься на горных лыжах?
В последнее время популярность приобрели горные лыжи. И с ними все сложнее. В первую очередь, вам нужно подобрать специальную одежду и экипировку. Всем начинающим необходимы шлем, очки или маска, перчатки, балаклава (чтобы защититься от солнца), горнолыжные носки. Под верхнюю одежду наденьте термобелье или флисовый костюм.
Самое главное: нужно помнить и всегда соблюдать технику безопасности. Новички особенно часто не придают этому значения, но это самый ключевой момент, чтобы не травмировать людей вокруг и самого себя. Палки носите острыми наконечниками вниз, лыжи вы должны сцепить тормозами, расположить горизонтально и нести их в руках или на плече носками вперед.
Перед тем как вы встали на лыжи, проверьте, ничего ли не мешает и не давит.
В первую очередь, вам нужно научиться стоять на горных лыжах. Поставьте ноги на ширине плеч, немного согнув их в коленях. Корпус наклоните чуть вперед, но спину и голову держите прямо. Вы должны попробовать сначала постоять в таком положении, чтобы научиться держать равновесие.
После уже попробуйте синхронно двигать руками и ногами. Отталкивайтесь сначала правой рукой, потом левой, затем снова правой, а следом левой. Ноги и руки должны двигаться как и в беговых лыжах: правая рука и левая нога впереди, затем левая рука и правая нога. Старайтесь не отрывать лыжи от поверхности. Спускайтесь со спуска всегда на согнутых коленях, чтобы не упасть. Несколько раз попробуйте прокатиться в медленном темпе. Скорость увеличивайте постепенно.
Когда вы научитесь передвигаться на горных лыжах, только потом уже можете приступать к практике поворотов и разному стилю скольжения.
Также выбирайте сначала только зеленую трассу. Цвета означают уровень сложности: зеленый — самый легкий, синий — уже немного сложнее, красный — сложный, а черный — повышенной сложности (для профессионалов и опытных любителей).
Как группироваться при падении с горных лыж?
Уже на первых занятиях вас научат, как правильно падать. Ведь этого не избежать, и, чтобы не травмироваться, нужно уметь группироваться при падениях:
Как тормозить на горных лыжах?
Стоит практиковать и несколько видов торможения. Самые распространенные:
Где научиться кататься на горных лыжах?
Лучше всего новичкам нанять специалиста, который покажет и расскажет все в деталях. В Москве есть несколько склонов для горнолыжников с услугами инструктора:
В России отличные склоны для горных лыж находятся на Красной Поляне, на горнолыжных курортах «Домбай» и «Архыз» (оба — в Карачаево-Черкесии), «Роза Хутор» на Красной Поляне, курорт «Белокуриха» в Горном Алтае, Солнечная долина в Миассе, «Абзаково» в Башкортостане и др.
Как выбрать лыжи – на что обратить внимание при покупке лыж, какие вам подойдут, таблица для подбора
Прогулки на лыжах – один из наиболее популярных видов зимнего отдыха. Активные занятия легко освоить новичку, но перед началом тренировки важно знать, как выбрать лыжи. Плохо подобранное снаряжение приводит к травмам, лишним затратам и может полностью отбить желание кататься. В нашей статье мы расскажем, как подобрать лыжи тем, кто только начинает постигать зимний вид отдыха. Видео и специальные таблицы облегчат подбор снаряжения.
Почему важно выбрать правильные лыжи под разные типы катания
В лыжном спорте существует два вида катания: коньковый и классический. Под каждый тип подбирается отдельный вид лыж. Дополнительно обращайте внимание на свой рост, длину лыж, жёсткость, размер ботинок.
Для классического хода характерно:
Скольжение лыж параллельно друг другу;
Отталкивание от снега ногами и ручными палками;
Относительная простота движения, ввиду чего метод легко освоить новичку.
Разновидностью классического хода является даблполлинг. Стиль поездки подразумевает отталкивание только руками, что сильно нагружает мышцы кора, плеч и предплечий. Метод подойдёт тем, кто плохо держит равновесие, но хорошо развит физически.
Коньковый беговой стиль отличается увеличенной скоростью катания, но более энергозатратный и сложнее для начинающих из-за высокой техничности. Ноги меняются попеременно, как при прогулке на обычных ледовых коньках.
Какие лыжи выбрать – классические, коньковые или комбинированные
При подходе к вопросу, как выбрать беговые лыжи исходя из стиля поездки, нужно учитывать:
1. Для классического хода нужны специальные классические модели, в них большая длина лыж, которая обеспечивает быструю скорость передвижения. Так как лыжи не пересекаются между собой, их длина ограничивается только удобством для лыжника по его росту. Для прогулок с таким снаряжением потребуется сформированная лыжня (две углубленных дорожки в снегу).
2. Коньковый ход подразумевает наличие перекрёстных движений, где длинные лыжи могут зацепиться друг за друга и привести к падению спортсмена. Здесь нужно обратить внимание на короткие коньковые модели.
3. Комбинированная разновидность или универсальные беговые лыжи больше подходят для конькового стиля, так как снабжаются не очень длинными полозьями. Они хороши и при классической прогулке, однако из-за конструктивных особенностей могут проскальзывать при толчках.
Для спокойных прогулок по снежным долинам рекомендуется выбирать классические модели лыж. Если вы планируете серьезно заниматься спортивной дисциплиной, стоит обратить внимание на коньковые или комбинированные модели.
Классические лыжи: плюсы и особенности
Основное преимущество модельного ряда – хорошо подходят для новичков, не имеющих никакого опыта катания. Рекомендуются для использования на хорошей трассе, специально подготовленной для прогулок или катания с целью физического оздоровления. Из особенностей:
Не превышают в длину 207 см, снабжаются загнутым носком и насечками для контроля скольжения;
Жёсткость лыж средняя или ниже средней, что позволяет акцентировать вес бегуна на средней части лыжи при толчке;
Характеризуются широким выбором цветов и моделей, относятся к универсальной ценовой группе – новички могут выбрать экономичные модели, для профессионалов есть разновидности с пенными наполнителями, воздушными каналами и другими особенностями по более высокой цене.
Если на лыжах нет специальных насечек, вместе со снаряжением нужно покупать мазь. Она наносится на часть лыжи, контактирующую со снегом и улучшает сцепление при катании.
Коньковые лыжи
Снаряжение предназначено для тех, кто уже освоил навыки катания классическим ходом, и желает перейти на более профессиональный уровень. Лыжи для прогулки в стиле конькобежца имеют ряд особенностей:
Снабжаются тупыми мысками;
Длина не превышает 192 см;
Отличаются высоким показателем жёсткости на изгиб в продольном сечении;
Обладают небольшим зазором (2-3 мм) в средней части для увеличения эффективности толчка.
Такие лыжи не подходят для горных трасс или длительных туристических переходов. Они используются на укатанных и подготовленных трассах, реже для коротких прогулок по равнине.
Комбинированные лыжи
По конструкции лыжи больше похожи на классические, чем на коньковые. Модель универсальная, в числе главных плюсов:
Длина полозьев достигает 200 см, что позволяет передвигаться коньковым ходом, хоть и с осторожностью, чтобы задние части лыж не цеплялись друг за друга;
Модельный ряд включает разновидности с большим показателем жёсткости и шириной до 59 мм – это даёт возможность эксплуатировать снаряжение в тяжёлых условиях (глубокий снег, отсутствие возможности для толчка);
При подборе лыж важно учитывать и их вес – новичкам подойдут комбинированные модели с массой 1,3-1,5 кг.
Но универсальность означает, что вы потеряете преимущества классических лыж и преимущества коньковых. Идеальный вариант – определиться со стилями и купить одну пару лыж именно под этот стиль, либо две пары лыж под оба стиля катания.
Дополнительные критерии подбора беговых лыж для катания
В некоторых спортивных магазинах есть разделение моделей на женские, мужские, детские, туристические и так далее. Однако эти критерии не являются главенствующими. Больший упор стоит делать на технические характеристики снаряжения. Например, перед тем, как подобрать длину лыж, стоит учесть не только стиль катания, но и рост спортсмена.
Как выбрать лыжи по весу и росту
Для каждого стиля катания параметры подбираются отдельно:
· Для «классики» протяжённость полозьев лыж составляет величину полного роста катающегося и 25-30 см сверху. То есть, для спортсмена ростом 170 см нужно искать лыжи длиной 195-200 см.
· Прогулка коньковым стилем требует наличия лыж, длина которых будет превышать рост спортсмена на 10-15 см. Например, для девушки со средним ростом 165 см нужны лыжи 175-180 см.
· Комбинированный тип снаряжения предполагает, что лыжи будут на 15-20 см больше, чем рост их владельца.
Наглядно о том, как выбрать лыжи по росту, указано в таблице ниже. Большое значение имеет и вес человека. Здесь пропорция прямая – чем больше вы весите, тем выше должен быть показатель жёсткости у лыж.
Как выбрать лыжи по росту: таблица
Информация приведена для упрощения выбора снаряжения для взрослых. Нижние показатели роста подходят и для детей, но им стоит уделить больше внимания при определении размера ботинок.
| Рост, в см | Лыжи, в см | ||
|---|---|---|---|
| Классический | Комбинированный | Коньковый | |
| 155 | 180 | 170 – 180 | 170 |
| 160 | 185 | 180 | 175 |
| 165 | 190 | 185 | 180 |
| 170 | 195 | 190 | 185 |
| 175 | 200 | 195 – 200 | 190 |
| 180 | 205 | 200 – 205 | 190 – 195 |
| 185 | 205 – 210 | 205 | 195 |
| 190 | 210 | 205 | 195 |
| 195 | 210 | 205 | 195 |
Как определить жёсткость лыж
Модельный ряд лыж стоимостью до 5 тысяч рублей предполагает, что производитель учитывает нагрузку спортсмена и его рост, однако здесь различия в показателях жёсткости минимальные. Если вы покупаете лыжи из более дорогостоящего сегмента, следует воспользоваться способами, приведёнными ниже.
Проверка жёсткости лыж бумагой
Положите выбранную пару лыж на пол или иную ровную поверхность. Встаньте на них в обуви в такое положение, будто собираетесь начать кататься. В это время продавец или другой помощник должен положить под лыжу обычный лист бумаги и провести им от центра до пятки, а потом от центра до носка.
Если лист не подкладывается под лыжу из-за сильного изгиба – модель вам не подходит, так как она слишком мягкая.
Если лист пролез под лыжу, нужно найти центр тяжести (он не всегда совпадает с центром самой лыжи). В классических моделях колодка должна располагаться на расстоянии 70 (+/-5) см по направлению от пятки к носку.
Пусть помощник передвинет бумагу под колодку, вам нужно перенести весь вес тела на ногу с проверяемой лыжей. Если продавец не сможет вытянуть бумагу, значит показатель жёсткости подходит для вашей массы.
При проверке коньковых моделей бумага должна свободно выдёргиваться из-под колодки, в крайнем случае – легко двигаться.
Сейчас в магазинах лыжи подбирают на специальном стенде, установленном в зале. Видео о том, как подобрать лыжи в магазине:
Возьмите нужную пару лыж, сложите их вместе скользящими сторонами друг к другу. Определите центр тяжести (под колодкой) и возьмите пару одной рукой на 3 см ниже указанного уровня. Между полозьями классических лыж должен оставаться зазор до 1,5 мм, для коньковых моделей допустимо пространство до 2 мм. Способ простой и быстры, но не точен – ширина зазора легко регулируется силой сжатия.
Как выбрать размер ботинок
Коньковые ботинки покупаются с небольшим запасом размера – они должны сидеть плотно, но оставлять место для движения пальцев, а также тёплого носка.Допустимо покупать обувь, которая немного поджимает, так как со временем утеплитель уплотнится и ботинок станет свободнее.
При покупке классического ботинка допустимо оставлять запас на 1 размер. Пальцы стоп не должны плотно упираться в носок, чтобы не вызывать дискомфорт при катании.