Что мешает жить сегодня?
Загруженные работой, уставшие от забот, мы иногда не можем полноценно включиться в жизнь прямо сейчас. О том, как преодолеть такие препятствия, рассказывает психотерапевт Фредерик Фанже (Frederic Fanget).
Вопрос: Идет ли речь о переутомлении, о проблемах на работе или в личной жизни, на самом деле мы всегда страдаем от разлада с действительностью?
Фредерик Фанже: Точнее, от того, что больше не чувствуем возможности влиять на ход вещей. Ко мне приходят множество пациентов, которые, по их словам, больше не испытывают ни интереса к настоящему, ни удовольствия от происходящего с ними. Их жизнь либо замерла, либо идет по кругу. Так или иначе, она будто лишилась своего смысла. Между тем мне кажется, что вписать себя в контекст настоящего мы можем именно благодаря тому смыслу, который придаем своему существованию. Ведь настоящее не застыло, в нем есть динамика; если хотите, это не фотография, а эпизод фильма, который нельзя осмыслить вне связи с предыдущим и последующим. Мы насладимся в полной мере нашим бытием только тогда, когда сможем перебросить мост между нашим прошлым и нашим будущим, нащупать нить того, что вызывало в нас отклик до сих пор, и протянуть ее в будущее.
Основные идеи
Вопрос: Очень часто эта нить ускользает от нас. Почему?
Фредерик Фанже: Парадоксально, но иногда именно из-за огромного количества планов мы теряем связь с сегодняшней реальностью. Стресс дает многим ощущение (лестное для их самооценки), что они востребованы и продуктивны, и они безостановочно крутят педали. Но, уткнувшись носом в руль, невозможно сверяться с картой! В итоге человек начинает удаляться от той цели, которую себе поставил. Я видел такое у молодого человека, который пришел ко мне на прием по рекомендации своего гастроэнтеролога. Классический путь для тех, кто живет в постоянном стрессе. У них нет времени пойти к психотерапевту, поэтому они дожидаются язвы или инфаркта, чтобы обратиться за помощью. Как всегда в таких случаях, этот молодой человек работал как безумный, чтобы семья ни в чем не нуждалась. Он уходил из дома в пять утра и редко возвращался раньше девяти вечера. У него была увлекательная работа, но в конце концов она стала казаться ему абсурдной. Я посоветовал ему записывать все свои дела и занятия в ежедневник, чтобы потом определить, какие из них действительно важны для него. Очень быстро стало ясно, что у него не остается времени на то, что он считал самым главным, на собственных детей. После этого он распределил свое время иначе.
Вопрос: Но ведь бывает и наоборот: бездействие мешает нам наслаждаться жизнью.
Фредерик Фанже: Наша уверенность в себе подпитывается ощущением, что мы находимся в контакте с реальностью, можем ее изменить, быть полезными, можем производить и создавать. Но иногда в результате травмы, из-за насмешек или накопившихся разочарований мы перестаем делать маленькие шаги навстречу новым приключениям, умениям, радостям. Когда я сталкиваюсь с такими случаями, я стараюсь показать моим пациентам, что бездействие и самоустранение увлекают нас на путь неудовлетворенности. Так мы теряем самоуважение и надежду на то, что ситуация улучшится. Тут важно начать с малого, с незначительных поступков, совершаемых в доброжелательном окружении и не несущих в себе большого риска. Например, если после аварии вы боитесь водить машину, можно для начала запустить двигатель, потом просто вывезти машину из гаража и заехать обратно. Тут важен не мгновенный безупречный результат, а возможность сказать себе: я попробовал(а) что-то сделать. Тогда уверенность возвращается, а с ней и вкус к взаимодействию с реальностью.
Вопрос: А как быть со стремлением к совершенству? Оно тоже может отрезать нас от настоящего?
Фредерик Фанже: Помещая планку слишком высоко, мы тратим массу энергии, непрерывно желая сделать лучше или достичь большего. Настоящее нас никогда не устраивает и приносится в жертву недостижимому идеалу. Перфекционисты – это часто те, на кого давил груз чрезмерных родительских ожиданий. Или, наоборот, дети, выросшие в слишком авторитарной среде: чтобы избежать (психологического или физического) насилия, им приходилось быть безупречными, не доставлять родителям хлопот. Вероятно, дискомфорт, испытываемый перфекционистами, отчасти объясняется этими усилиями, которые в свое время они вынуждены были направлять не совсем на то, на что им самим хотелось. Между тем не бывает единственно верного пути. Личности легче раскрыться, когда она движется в своем направлении. Я часто предлагаю подумать вот о чем: если бы завтра вам предстояло умереть, что бы вы непременно захотели сделать сегодня? Вместо того чтобы нацеливаться на высшую степень совершенства, нужно жить ближе к этому насущному, мощному желанию.
Вопрос: Иногда нас словно отделяет от мира что-то вроде эмоциональной ширмы.
Вопрос: Задержаться в прошлом – еще один способ отделаться от настоящего?
Фредерик Фанже: Нужно найти золотую середину. Можно, конечно, попытаться забыть о прошлом и все начать с чистого листа. Некоторым это даже в общем удается. Но их незалеченные раны все равно дают о себе знать. Постоянное повторение сценариев, в которых мы раз за разом увязаем, иногда служит симптомом этого «непережитого» прошлого. Молодая женщина рассказывала мне, что впадала в панику всякий раз, когда ее партнера не было рядом. Когда он задерживался, она думала: “Он меня бросит”. На сеансе она вспомнила эпизод из своего детства. Однажды вечером она проснулась и обнаружила, что родители оставили ее одну и ушли к соседям выпить по рюмочке. Этот страх того, что ее бросят без предупреждения, продолжал отравлять ей жизнь. Многие из наших нынешних представлений связаны с прошлым опытом, о котором мы забыли. Он сужает наше восприятие, а мы даже не осознаем и тем более не можем осмыслить этот опыт. Когда мы возвращаемся к нему на сеансах психотерапии, нам могут открыться новые горизонты.
Вопрос: Значит, не так уж опрометчиво надеяться на светлое будущее?
Фредерик Фанже: Это совсем не опрометчиво, более того, я бы советовал к этому стремиться! Мечты о лучшем будущем заставляют нас двигаться вперед. Но с другой стороны, если мы делаем ставку только на будущее, наше настоящее становится бесплодным. Откладывая все на потом, мы ничего не строим здесь и сейчас. Так ведут себя очень тревожные люди, которые страшатся последствий своих решений. Они не женятся, потому что партнер не идеален, не заводят детей, потому что не готовы, отказываются от работы, потому что не нашли себя. В определенном смысле у них много общего с перфекционистами, но их парализует собственная неуверенность. Однако счастье не случается само собой, его нужно строить, постепенно меняя что-то к лучшему. Необходимо размышлять о том направлении, в котором мы движемся по жизни, чтобы не слишком блуждать. Но в то же время нужно уметь иногда перестать задавать себе вопросы и жить. Просто жить.
У каждого мгновенья свой резон
В стремлении чего-то добиться важна не столько цель, сколько внимание к настоящему, утверждает психолог Робер Морер (Robert Maurer), автор книги «Маленький шаг может изменить вашу жизнь» («Un petit pas peut changer votre vie», LGF, 2007).
Путь в тысячу ли начинается с одного шага, говорил Лао-цзы. На основе этой философии японские предприятия, которым необходимо было восстановить страну после Второй мировой войны, выработали стратегию «непрерывного улучшения» – кайдзен. С тех пор она применяется во всех областях жизни. В чем она заключается? Хотите ли вы похудеть на несколько килограммов или же бросить курить, все начинается здесь и сейчас. Какую бы ситуацию ни требовалось улучшить, «необходимы любознательность и открытость нашего сознания, с тем чтобы оно могло уловить те обещания, которые есть в каждом мгновении», уверяет Робер Морер. Лишний повод сосредоточиться на настоящем.
Что мешает жить сегодня
Загруженные работой, уставшие от забот, мы иногда не можем полноценно включиться в жизнь прямо сейчас. О том, как преодолеть такие препятствия, рассказывает психотерапевт Фредерик Фанже.
Основные идеи
Psychologies: Идет ли речь о переутомлении, о проблемах на работе или в личной жизни, на самом деле мы всегда страдаем от разлада с действительностью?
Фредерик Фанже: Точнее, от того, что больше не чувствуем возможности влиять на ход вещей. Ко мне приходит множество пациентов, которые, по их словам, больше не испытывают ни интереса к настоящему, ни удовольствия от происходящего с ними. Их жизнь либо замерла, либо идет по кругу. Так или иначе, она будто лишилась смысла.
Между тем мне кажется, что вписать себя в контекст настоящего мы можем именно благодаря тому смыслу, который придаем своему существованию. Ведь настоящее не застыло, в нем есть динамика. Это не фотография, а эпизод фильма, который нельзя осмыслить вне связи с предыдущим и последующим.
Мы насладимся в полной мере нашим бытием только тогда, когда сможем перебросить мост между прошлым и будущим, нащупать нить того, что вызывало в нас отклик, и протянуть ее в будущее.
Очень часто эта нить ускользает от нас. Почему?
Парадоксально, но иногда именно из-за огромного количества планов мы теряем связь с сегодняшней реальностью. Стресс дает многим ощущение (лестное для их самооценки), что они востребованы и продуктивны, и они безостановочно крутят педали. Но, уткнувшись носом в руль, невозможно сверяться с картой. В итоге человек начинает удаляться от цели, которую себе поставил.
Я видел такое у молодого человека, который пришел ко мне на прием по рекомендации своего гастроэнтеролога. Классический путь для тех, кто живет в постоянном стрессе. У них нет времени пойти к психотерапевту, поэтому они дожидаются язвы или инфаркта, чтобы обратиться за помощью.
Наша уверенность в себе подпитывается ощущением, что мы находимся в контакте с реальностью, можем ее изменить, быть полезными
Как всегда в таких случаях, этот молодой человек работал как безумный, чтобы семья ни в чем не нуждалась. Он уходил из дома в пять утра и редко возвращался раньше девяти вечера. У него была увлекательная работа, но в конце концов она стала казаться ему абсурдной.
Я посоветовал ему записывать все свои дела и занятия в ежедневник, чтобы потом определить, какие из них действительно важны для него. Очень быстро стало ясно, что у него не остается времени на то, что он считал самым главным, на собственных детей. После этого он распределил свое время иначе.
О том, как новая реальность изменит наши повседневные привычки, мы подробно рассказали на вебинаре Psychologies с генеральным директором компании «Буарон» в России Ириной Никулиной и практикующим психологом, контент-редактором проекта Psychologies Ольгой Кочетковой-Кореловой.
Но ведь бывает и наоборот: бездействие мешает наслаждаться жизнью.
Наша уверенность в себе подпитывается ощущением, что мы находимся в контакте с реальностью, можем ее изменить, быть полезными. Но иногда в результате травмы, из-за насмешек или накопившихся разочарований мы перестаем делать маленькие шаги навстречу новым приключениям, умениям, радостям.
Когда я сталкиваюсь с такими случаями, я стараюсь показать, что бездействие и самоустранение увлекают нас на путь неудовлетворенности. Так мы теряем самоуважение и надежду на то, что ситуация улучшится.
Тут важно начать с малого, с незначительных поступков, совершаемых в доброжелательном окружении и не несущих в себе большого риска. Например, если после аварии вы боитесь водить машину, можно для начала запустить двигатель, потом просто вывести машину из гаража и заехать обратно.
Тут важен не мгновенный безупречный результат, а возможность сказать себе: я попробовал(а) что-то сделать. Тогда уверенность возвращается, а с ней и вкус к взаимодействию с реальностью.
А как быть со стремлением к совершенству? Оно тоже может отрезать нас от настоящего?
Помещая планку слишком высоко, мы тратим массу энергии, непрерывно желая сделать лучше или достичь большего. Настоящее нас никогда не устраивает и приносится в жертву недостижимому идеалу.
Перфекционисты — это часто те, на кого давил груз чрезмерных родительских ожиданий. Или, наоборот, дети, выросшие в слишком авторитарной среде: чтобы избежать (психологического или физического) насилия, им приходилось быть безупречными, не доставлять родителям хлопот.
Если бы завтра нам предстояло умереть, что бы мы непременно сделали сегодня? Нам стоит жить ближе к этому желанию
Вероятно, дискомфорт, испытываемый перфекционистами, отчасти объясняется этими усилиями, которые в свое время они вынуждены были направлять не совсем на то, на что им самим хотелось. Между тем не бывает единственно верного пути. Личности легче раскрыться, когда она движется в своем направлении.
Я часто предлагаю подумать вот о чем: если бы завтра вам предстояло умереть, что бы вы непременно захотели сделать сегодня? Вместо того чтобы нацеливаться на высшую степень совершенства, нужно жить ближе к этому насущному, мощному желанию.
Иногда нас словно отделяет от мира что-то вроде эмоциональной ширмы.
Такая эмоциональная анестезия бывает довольно часто. Это называют freezing («заморозка»). К примеру, женщины, которые подверглись изнасилованию, говорят о том, что утратили контакт со своими эмоциями, отрезаны от своих физических ощущений.
Это способ защититься от реальности, которая причинила слишком много боли. Он позволяет тем, кто пережил утрату, измену, сильную муку, отстраниться от жизни. Они так обессилели, что боятся радоваться настоящему и привязываться к нему, чтобы не пришлось снова страдать. Раны прошлого должны зарубцеваться, и тогда настоящее перестанет пугать.
Задержаться в прошлом — еще один способ отделаться от настоящего?
Нужно найти золотую середину. Можно, конечно, попытаться забыть о прошлом и все начать с чистого листа. Некоторым это даже в общем удается. Но их незалеченные раны все равно дают о себе знать. Постоянное повторение сценариев, в которых мы раз за разом увязаем, иногда служит симптомом этого «непережитого» прошлого.
Молодая женщина рассказывала мне, что впадала в панику всякий раз, когда ее партнера не было рядом. Когда он задерживался, она думала: «Он меня бросит». На сеансе она вспомнила эпизод из своего детства. Однажды вечером она проснулась и обнаружила, что родители оставили ее одну и ушли к соседям выпить по рюмочке. Этот страх того, что ее бросят без предупреждения, продолжал отравлять ей жизнь.
Счастье не случается само собой, его нужно строить, постепенно меняя что-то к лучшему
Многие из наших нынешних представлений связаны с прошлым опытом, о котором мы забыли. Он сужает наше восприятие, а мы даже не осознаем и тем более не можем осмыслить этот опыт. Когда мы возвращаемся к нему на сеансах психотерапии, нам могут открыться новые горизонты.
Значит, не так уж опрометчиво надеяться на светлое будущее?
Это совсем не опрометчиво, более того, я бы советовал к этому стремиться. Мечты о лучшем будущем заставляют нас двигаться вперед. Но с другой стороны, если мы делаем ставку только на будущее, наше настоящее становится бесплодным. Откладывая все на потом, мы ничего не строим здесь и сейчас.
Так ведут себя очень тревожные люди, которые страшатся последствий своих решений. Они не женятся, потому что партнер не идеален, не заводят детей, потому что не готовы, отказываются от работы, потому что не нашли себя. В определенном смысле у них много общего с перфекционистами, но их парализует собственная неуверенность.
Однако счастье не случается само собой, его нужно строить, постепенно меняя что-то к лучшему. Необходимо размышлять о том направлении, в котором мы движемся по жизни, чтобы не слишком блуждать. Но в то же время нужно уметь иногда перестать задавать себе вопросы и жить. Просто жить.
У каждого мгновенья свой резон
В стремлении чего-то добиться важна не столько цель, сколько внимание к настоящему, утверждает психолог Робер Морер, автор книги «Маленький шаг может изменить вашу жизнь».
Путь в тысячу лет начинается с одного шага, говорил Лао-цзы. На основе этой философии японские предприятия, которым необходимо было восстановить страну после Второй мировой войны, выработали стратегию «непрерывного улучшения» — кайдзен. С тех пор она применяется во всех областях жизни.
В чем она заключается? Хотите ли вы похудеть на несколько килограммов или же бросить курить, все начинается здесь и сейчас. Какую бы ситуацию ни требовалось улучшить, «необходимы любознательность и открытость сознания, с тем чтобы оно могло уловить те обещания, которые есть в каждом мгновении», уверяет Робер Морер. Это лишний повод сосредоточиться на настоящем.
Что мешает жить сегодня
Загруженные работой, уставшие от забот, мы иногда не можем полноценно включиться в жизнь прямо сейчас. О том, как преодолеть такие препятствия, рассказывает психотерапевт Фредерик Фанже.
Основные идеи
Psychologies: Идет ли речь о переутомлении, о проблемах на работе или в личной жизни, на самом деле мы всегда страдаем от разлада с действительностью?
Фредерик Фанже: Точнее, от того, что больше не чувствуем возможности влиять на ход вещей. Ко мне приходит множество пациентов, которые, по их словам, больше не испытывают ни интереса к настоящему, ни удовольствия от происходящего с ними. Их жизнь либо замерла, либо идет по кругу. Так или иначе, она будто лишилась смысла.
Между тем мне кажется, что вписать себя в контекст настоящего мы можем именно благодаря тому смыслу, который придаем своему существованию. Ведь настоящее не застыло, в нем есть динамика. Это не фотография, а эпизод фильма, который нельзя осмыслить вне связи с предыдущим и последующим.
Мы насладимся в полной мере нашим бытием только тогда, когда сможем перебросить мост между прошлым и будущим, нащупать нить того, что вызывало в нас отклик, и протянуть ее в будущее.
Парадоксально, но иногда именно из-за огромного количества планов мы теряем связь с сегодняшней реальностью. Стресс дает многим ощущение (лестное для их самооценки), что они востребованы и продуктивны, и они безостановочно крутят педали. Но, уткнувшись носом в руль, невозможно сверяться с картой. В итоге человек начинает удаляться от цели, которую себе поставил.
Я видел такое у молодого человека, который пришел ко мне на прием по рекомендации своего гастроэнтеролога. Классический путь для тех, кто живет в постоянном стрессе. У них нет времени пойти к психотерапевту, поэтому они дожидаются язвы или инфаркта, чтобы обратиться за помощью.
Наша уверенность в себе подпитывается ощущением, что мы находимся в контакте с реальностью, можем ее изменить, быть полезными
Как всегда в таких случаях, этот молодой человек работал как безумный, чтобы семья ни в чем не нуждалась. Он уходил из дома в пять утра и редко возвращался раньше девяти вечера. У него была увлекательная работа, но в конце концов она стала казаться ему абсурдной.
Я посоветовал ему записывать все свои дела и занятия в ежедневник, чтобы потом определить, какие из них действительно важны для него. Очень быстро стало ясно, что у него не остается времени на то, что он считал самым главным, на собственных детей. После этого он распределил свое время иначе.
Но ведь бывает и наоборот: бездействие мешает наслаждаться жизнью.
Наша уверенность в себе подпитывается ощущением, что мы находимся в контакте с реальностью, можем ее изменить, быть полезными. Но иногда в результате травмы, из-за насмешек или накопившихся разочарований мы перестаем делать маленькие шаги навстречу новым приключениям, умениям, радостям.
Когда я сталкиваюсь с такими случаями, я стараюсь показать, что бездействие и самоустранение увлекают нас на путь неудовлетворенности. Так мы теряем самоуважение и надежду на то, что ситуация улучшится.
Тут важно начать с малого, с незначительных поступков, совершаемых в доброжелательном окружении и не несущих в себе большого риска. Например, если после аварии вы боитесь водить машину, можно для начала запустить двигатель, потом просто вывести машину из гаража и заехать обратно.
Тут важен не мгновенный безупречный результат, а возможность сказать себе: я попробовал(а) что-то сделать. Тогда уверенность возвращается, а с ней и вкус к взаимодействию с реальностью.
Помещая планку слишком высоко, мы тратим массу энергии, непрерывно желая сделать лучше или достичь большего. Настоящее нас никогда не устраивает и приносится в жертву недостижимому идеалу.
Перфекционисты — это часто те, на кого давил груз чрезмерных родительских ожиданий. Или, наоборот, дети, выросшие в слишком авторитарной среде: чтобы избежать (психологического или физического) насилия, им приходилось быть безупречными, не доставлять родителям хлопот.
Если бы завтра нам предстояло умереть, что бы мы непременно сделали сегодня? Нам стоит жить ближе к этому желанию
Вероятно, дискомфорт, испытываемый перфекционистами, отчасти объясняется этими усилиями, которые в свое время они вынуждены были направлять не совсем на то, на что им самим хотелось. Между тем не бывает единственно верного пути. Личности легче раскрыться, когда она движется в своем направлении.
Я часто предлагаю подумать вот о чем: если бы завтра вам предстояло умереть, что бы вы непременно захотели сделать сегодня? Вместо того чтобы нацеливаться на высшую степень совершенства, нужно жить ближе к этому насущному, мощному желанию.
Такая эмоциональная анестезия бывает довольно часто. Это называют freezing («заморозка»). К примеру, женщины, которые подверглись изнасилованию, говорят о том, что утратили контакт со своими эмоциями, отрезаны от своих физических ощущений.
Это способ защититься от реальности, которая причинила слишком много боли. Он позволяет тем, кто пережил утрату, измену, сильную муку, отстраниться от жизни. Они так обессилели, что боятся радоваться настоящему и привязываться к нему, чтобы не пришлось снова страдать. Раны прошлого должны зарубцеваться, и тогда настоящее перестанет пугать.
Нужно найти золотую середину. Можно, конечно, попытаться забыть о прошлом и все начать с чистого листа. Некоторым это даже в общем удается. Но их незалеченные раны все равно дают о себе знать. Постоянное повторение сценариев, в которых мы раз за разом увязаем, иногда служит симптомом этого «непережитого» прошлого.
Молодая женщина рассказывала мне, что впадала в панику всякий раз, когда ее партнера не было рядом. Когда он задерживался, она думала: «Он меня бросит». На сеансе она вспомнила эпизод из своего детства. Однажды вечером она проснулась и обнаружила, что родители оставили ее одну и ушли к соседям выпить по рюмочке. Этот страх того, что ее бросят без предупреждения, продолжал отравлять ей жизнь.
Счастье не случается само собой, его нужно строить, постепенно меняя что-то к лучшему
Многие из наших нынешних представлений связаны с прошлым опытом, о котором мы забыли. Он сужает наше восприятие, а мы даже не осознаем и тем более не можем осмыслить этот опыт. Когда мы возвращаемся к нему на сеансах психотерапии, нам могут открыться новые горизонты.
Это совсем не опрометчиво, более того, я бы советовал к этому стремиться. Мечты о лучшем будущем заставляют нас двигаться вперед. Но с другой стороны, если мы делаем ставку только на будущее, наше настоящее становится бесплодным. Откладывая все на потом, мы ничего не строим здесь и сейчас.
Так ведут себя очень тревожные люди, которые страшатся последствий своих решений. Они не женятся, потому что партнер не идеален, не заводят детей, потому что не готовы, отказываются от работы, потому что не нашли себя. В определенном смысле у них много общего с перфекционистами, но их парализует собственная неуверенность.
Однако счастье не случается само собой, его нужно строить, постепенно меняя что-то к лучшему. Необходимо размышлять о том направлении, в котором мы движемся по жизни, чтобы не слишком блуждать. Но в то же время нужно уметь иногда перестать задавать себе вопросы и жить. Просто жить.
Что на самом деле мешает нам жить так, как хочется
Пять лет назад я сбежала из офиса и вопреки радужным ожиданиям столкнулась с суровой действительностью.
Я не хотела работать как раньше на износ, но в отсутствии смысла и внутренней цели не знала, чем мне заняться, откуда вообще взять желание что-то делать.
После нескольких лет поисков себя, экспериментов и психотерапии я начала писать. Сначала статью в «Жить Интересно!», потом запустила блог и постепенно вернулась к своей же профессии, в новом качестве PR-консультанта. А еще поняла, что стала заложником строжайшей самодисциплины: привыкла жить и работать через не могу, исключительно по принуждению. Жесткие условия офиса, строгая иерархия и ответственная должность многократно усиливали напряжение внутри и привели к тотальному истощению.
Проанализировав свой путь, я выявила пять причин, которые с самого начала мешали мне жить так, как хочется. Надеюсь, мой опыт будет полезен и вам.
Что бы я сказала себе пять лет назад? Той себе, которая решила покинуть офис и подписала заявление «по собственному желанию»? 
Мы мало знаем себя
На самом деле офисная реальность — идеальное прикрытие. Четкая система со строгой иерархией и правилами, которую вроде бы еле терпишь, но одновременно она же — прочный фундамент, страховка от неопределенности, тревог и угроз, которые первое время чудились мне повсюду.
Неловко признаваться, но своим главным достоинством я считала ответственность и дисциплину: умение подстраиваться под ситуацию любой степени непроходимости. Чем невыносимее были условия, тем больше я гордилась собой. Моя сверхгибкость оказалась востребована, но я была как будто вывернута изнанкой наружу: принимала решения, исходя из обстоятельств, а не собственных потребностей и желаний. Внешних обстоятельств, созданных, по сути, другими людьми.
Жить без контроля и рамок я не умела. Никогда не ощущала свою ценность как человека безотносительно рабочих функций и социальных ролей.
Первые месяцы без офиса потерянность доходила до абсурда. Сидя в четырех стенах съемной квартиры, я пугалась элементарных выборов: не знала, что приготовить на завтрак. Не понимала вообще, что мне нравится. Я не утрирую, я не привыкла мыслить такими категориями. Долгие годы мои вкусы ограничивались меню ресторанов, ну максимум корпоративной столовой или стряпней родных, плитой я не пользовалась от слова «совсем».
Что говорить о самореализации, если я не могла ответить на простые вопросы о себе. Какую еду, фильмы, музыку, книги я люблю.
Без внешнего «меню» и заданных ограничений моя с виду свободная жизнь превратилась в пытку. Сгусток тревоги, стыда и вопросов, ответов на которые не было. И главное их было неоткуда взять, пришлось начать поиски внутри себя.
Мы не слышим свои желания
Внешний мир, самые близкие (как это ни странно), и в особенности бизнес-среда изрядно подавляют нашу чувствительность. Мы предпочитаем делать все что угодно: работать до забвения, неумеренно выпивать, убивать время с непонятными людьми, лишь бы не признаваться в том, что чувствуем. Моей панацеей был шопинг, путешествия, поздние ужины в ресторанах и бесконечные разговоры «за жизнь». Верное спасение от одиночества, ощущения собственной ничтожности и беспробудной тоски.
Строго говоря, искать желания там, где привык их подавлять — занятие неблагодарное. Пришлось продираться сквозь наросты компенсаций, образовавшейся за тридцать два года жизни по чужим правилам.
На пути мне помогала регулярная работа с телом и еженедельные сеансы психотерапии. Первое время я брала сдвоенные сессии: столько боли, тревоги и фрустрации от непонимания происходящего скопилось внутри. Я шла наощупь, не знала маршрута и, конечно, не ожидала, что будет так.
За эти пять лет я совершила больше открытий и ошибок, чем за всю свою жизнь. Я училась дизайну, ходила на курсы фэшн-скетчинга, копирайтинга, личного бренда, пробовала разные проекты и разочаровывалась в людях. Я начинала и бросала, когда понимала «не моё», отчаянно пыталась разбудить внутренний вулкан и бесконечно анализировала опыт: училась отделяла одни тонкие волокна от других. Местами было мучительно, местами любопытно, некоторые импульсы я никак не могла объяснить. Порой я паниковала, сгорала от стыда за безрезультатные потуги, ходила по собеседованиям и понимала: пути назад в офисную реальность нет.
На самом деле изначально мне не хватало свободы самовыражения. Возможности проявить себя без бесконечных обязательств и ограничений: необходимости зарабатывать, нравиться, заботиться о чьих-то интересах или что-то доказывать. Начав рассказывать свою историю в блоге, я как будто разрешила себе быть собой, такой какой на тот момент была, и внезапно ощутила связь с миром. Без привычной менеджерской брони я увидела себя со стороны и осознала возможности, в том числе профессиональные.
Когда я училась фэшн-скетчингу, всерьез подумывала стать иллюстратором. Но все закончилось обсуждением PR-стратегии с основателем школы. Вдруг стало понятно, что не такой уж я фиговый пиарщик, а от профессии, которой посвятила больше 10 лет жизни, убежать не получится.
Мы слишком зависим от мнения авторитетов
Да, в офисе я научилась неплохо зарабатывать. Но, по сути, не могла позволить себе делать то, что считаю действительно важным. Я была перегружена требованиями и обязательствами как внутренними, так и внешними.
Мне все время казалось, что я делаю что-то не то: есть кто-то, кто знает лучше, чем я. Кто-то более умный, авторитетный. Сначала этим кем-то были родители, старший брат, учителя, позже начальники, партнер, «мудрые» подруги, влиятельные друзья. Внутри скопилось колоссальное напряжение, тревоги, страхи.
Например, я всегда любила работать с контентом. С наполнения медиа-портала началась моя карьера пиарщика, а последние пять лет в офисе я была редактором корпоративной газеты. Я придумывала темы статей, брала интервью, подбирала иллюстрации, возилась с текстами. Верстку каждого номера я согласовывала до запятой и вечно спорила с дизайнерами. Мне нравился сам процесс, но я боялась признаться в этом даже себе. Казалось слишком уж мелко. Я же PR-директор, должна не какую-то там газету делать, а быть виртуозом в коммуникациях. Выступать на мероприятиях, свободно общаться с журналистами, чувствовать себя комфортно среди топ-менеджмента. Должна, должна, должна.
Ровно по такому же принципу была устроена моя жизнь. Я презирала и стыдилась того, что было и получалось у меня, зато постоянно сравнивала себя с неведомым «идеалом». В зыбучие пески внутреннего стыда проваливались любые достижения, которыми я могла бы гордиться. Дома я стеснялась говорить о повышении на работе, а в офисе как рыба молчала о своих интересах и семье. Я до смерти боялась совершить ошибку, старалась стать лучше и не дотягивала. Тридцать два года я ждала одобрения от людей, которые совсем не знали меня и даже не способны были понять. В силу их собственных ограничений, конечно же. Удивительно ли, что я постоянно проигрывала и чувствовала себя не у дел?
Мы не готовы отказываться от благополучия и комфорта
Внешние ограничения необходимы. На самом-то деле они — лучший мотиватор для роста и отличная проверка на связь с реальностью, хоть процесс отказа довольно болезненный. За десять лет офисные стены стали моей башней из слоновой кости. Лишившись привычной стабильности и благополучия, я увидела себя уязвимой, растерянной пятилеткой, которая слабо приспособлена к реалиям жизни.
Период первых ограничений помню отчетливо. Переполненный троллейбус в незнакомом районе и до смерти перепуганная я, которая не представляла, что такое общественный транспорт — раньше я жила в двух минутах от метро, а после передвигалась исключительно на авто. Я элементарно боялась спросить остановку у водителя. Мне пришлось сначала сменить съемную квартиру, а потом вернуться жить к маме. Забыть о модных ресторанах, путешествиях и дорогой одежде. Материальные блага, к которым долгие годы я упорно стремилась, на которых держалось мое самоощущение, остались за бортом.
Однако внешнее обнуление стало тем самым толчком, чтобы наконец-то услышать себя. Новый опыт, отчаяние, рискованные ситуации, где я не чувствовала себя «на коне» позволили столкнуться с ощущениями, от которых я долгое время бежала. Прожить свои страхи и стыд, постепенно найти способы адаптации. Собственные способы, которые подходят лично мне. Да, я испытываю приступы сожаления при виде мини-купера. Непросто порой осознавать, что из окна своей квартиры я вижу МКАД. Но эти вещи не настолько критичны, когда обретаешь внутреннюю цельность и смысл. Умеренность потребления не делает меня ущербной и не мешает жить полной жизнью. Я научилась ценить то, что есть: свой профессиональный опыт, блог, проекты, хорошие книги. А еще человеческое тепло, искренние отношения с клиентами, читателями и друзьями, вкусную еду, ясные мысли.
Раньше я была вечно недовольна собой и окружающими, того, что есть, мне было недостаточно — я не умела замечать хорошее, получать радость от каждого дня. Внутренний дефицит и бесконечные попытки компенсировать его внешними достижениями, удовольствиями, отношениями — съедали все доступные мне ресурсы.
Мы разучились доверять
Доверие, по сути, единственная прочная основа всего. Любого взаимодействия: как с окружающей действительностью, так между людьми и, конечно, с самим собой. Я все еще учусь доверять. Не суетиться и не тревожиться сверх меры, отказываться от чрезмерной ответственности, даже если что-то идет не так: давать место свободному течению жизни. Позволять себе и другим быть теми, кто мы есть, замечать при этом реальность вещей и не пугаться. Выбирать то, что близко, а лишнее без сожалений отпускать.
Страшнее всего в отсутствии стабильной работы принять неопределенность. Поиск — живой процесс, свободное падение: понятных ориентиров и гарантий здесь нет. Зато есть многообразие страхов.
Потратить все деньги, потерять возможность зарабатывать своим трудом, остаться за бортом профессии. Страшно заболеть и не иметь средств на лечение или что заболеет кто-то из близких. Не менее страшно заново попасть в привычную кабалу, потерять вновь обретенное чувство свободы. Но когда я вспоминаю первую безработную осень — время, когда на счету еще было четыре хороших менеджерских оклада, а я все равно впадала в истерику — понимаю, что дело совсем не в деньгах.
Процитировать в Твиттере
За пять лет я убедилась: если поступательно движешься навстречу себе — все двери в общем-то открыты. Высший закон мироздания не поддается ни логике, ни обоснованиям. В нужный момент решение приходит: у меня появляется идея, рядом оказываются люди, которые готовы помочь. Кто-то пригласит в Коста-Рику, кто-то заплатит за статью, кто-то предложит проект на PR-сопровождение, кто-то поддержит добрым словом. Постепенно хаотичные на первый взгляд действия складываются в единую картину, мой путь. Путь, на котором я сама выбираю, что мне делать, когда и зачем. Выбираю и несу ответственность за свои действия или бездействие. Без лишних прослоек связь с миром становится такой очевидной.
Весной 2018 года я провела месяц в Коста-Рике, а по итогам поездки написала статью в Тинькофф-журнал. Свою первую статью за гонорар.
Думаю, я бы точно не ввязалась в подобную авантюру, не узнала бы столько диких мест и фантастических людей, будучи успешном менеджером.
Иногда я спрашиваю себя: чем, черт побери, ты занималась пять лет? Пять лет — почти половина моей корпоративной карьеры! За эти годы я не стала гуру, не выучилась на коуча, не получила второго высшего или хотя бы MBA. Я не написала книгу, не обрела мировую известность. Живу в скромной квартире на окраине Москвы, у меня нет машины, а доход пока далек от желаемого.
Но я получила гораздо больше внешних атрибутов успеха, которые раньше и сама принимала взаправду. Я узнала и продолжаю узнавать себя, нашла свою страсть, то, что получается и заряжает смыслом. Я перестала убегать от одиночества, мне не нужно подстраиваться под желания окружающих или кому-то угождать. Да, я по-прежнему владею навыком сверхгибкости и могла бы его использовать, но в этом больше нет нужды. Вокруг единомышленники, зрелые люди, которые разделяют мои убеждения и, конечно, поддерживают. Эти отношения основаны на взаимном уважении и интересе.
Сегодня я знаю, что важно и ценно мне, что я уже ни за что не променяю на деньги. Иногда я по-прежнему боюсь и расстраиваюсь, что не все пока выходит так, как хочется. Но в тоже время я обретаю долгожданную веру в себя: с каждым годом все больше проявляюсь в мире и уже крепко стою на ногах. Мне больше нечего стыдиться, я живу свою жизнь. А кто хоть раз испытывал это особое чувство подлинности, знает, что оно не сравнится ни с чем.
Вот что бы я сказала себе пять лет назад. Той себе, которая решила покинуть офис и подписала заявление «по собственному желанию»:
Ничего не бойся и не жди одобрения
Логику некоторых поступков нельзя объяснить, она становится понятной позже, годы спустя. Искать ее в моменте и тем более объяснять мотивы окружающим — пустая трата времени и сил. Уходя из офиса, я испытывала страх. Я не знала, что ждет меня впереди: у меня не было ни плана, ни поддержки — никто из близких не понял меня, а друзья закидывали вакансиями с хедхантера. Я ужасно переживала, что совершаю ошибку всей жизни. Но что было бы послушай я кого-то из них, а не себя? Как бы я переживала глобальные изменения, которые происходят в мире прямо сейчас? Без привычных путешествий, ресторанов и шоппинга я бы сошла с ума от тревоги. По сути, мой интуитивный шаг в неизвестность пять лет назад позволил создать запас внутренней прочности и чувствовать себя вполне комфортно в текущем моменте. В разгар пандемии отличный проект я нашла благодаря одному-единственному посту у себя в Фейсбуке.
Возможности рождаются по ходу движения
Еще Альберт Эйнштейн сказал, что решить проблему на том же уровне, на котором она возникла, нельзя. Чтобы увидеть многообразие возможностей мира, нужно отказаться от старых способов мышления. Да, порой мне хочется чувствовать себя блондинкой-боссом за рулем стильной британской машины и заказывать в флорентийском ресторане бутылку вина за 150 евро, но сейчас другие приоритеты. Я успокаиваю себя тем, что деньги от продажи машины я инвестировала в себя — в еженедельную работу с психологом, занятия йогой, онлайн-курсы по блогингу, маркетингу и копирайтингу — и не прогадала. Уходя из офиса, я не знала, что такое личный бренд. Я была клерком, который лишнее слово боится сказать, тем более — о самом себе. Сейчас я развиваю частную практику с помощью блога и статей. Я работаю с менеджерами и экспертами, используя не просто профессиональные навыки пиарщика, но и личный опыт работы со страхом публичности. И мне это нравится.
Проявлять слабость не стыдно
Мы все живые люди, и мы уязвимы. Мы устаем, у нас случаются плохие дни, кончаются силы или деньги. В такие моменты лучше отложить мачете в сторону и передохнуть. Выход найдется. Первую статью в «Жить интересно!» я написала после «лета на диване». Я уволилась из дизайн-бюро, где подрабатывала во время учебы на дизайнера, и три месяца пролежала в съемной квартире без движения. Тогда это казалось безумием, но именно бездействие помогло найти силы, чтобы двигаться дальше своим путем. Через год у меня появится блог, я стану автором Yoga Journal, а позже Psychologies. Работая в офисе, я пребывала в иллюзии неуязвимости — я не умела отключаться от проблем и отдыхать. Думаю, даже на смертном одре я бы продолжила быть «идеальным решателем проблем», как в шутку называл меня кто-то из коллег. До сих пор, когда пытаюсь расслабиться в разгар важного проекта, испытываю фоновое чувство тревоги. Слава терапии, я все же могу уже позволить себе перерыв.
Быть хорошей для всех не получится
По природе своей люди крайне инертны, не хотят меняться сами и не любят, когда это происходит с кем-то из близких. Несмотря на видимость дружбы, далеко не все разделяют наши ценности: нас критикуют, обесценивая наши достижения, а если что-то получается — завидуют. Становясь нормой, токсичные отношения мешают нам быть собой. За пять лет мой ближний круг сократился. Большинство друзей, с которыми я училась или общалась на работе, — исчезли с радаров. Принять это оказалось сложнее всего. Даже уход из офиса первое время я переживала как предательство — меня мучило чувство вины. Сегодня мне гораздо комфортнее быть одной, я предпочту хорошую книгу шумной компании и не буду сокрушаться, листая фоточки в инстаграме. Я учусь говорить «нет» тому, что разрушает меня, и как мантру повторяю, что не буду больше делать того, что мне не нравится. В конце концов мне есть чем заняться и не перед кем оправдываться. Я делаю то, что считаю нужным и не должна соответствовать чужим ожиданиям.
Фриланс очень про личную ответственность
Признаться, я переоценивала степень своей самостоятельности. Когда работаешь в офисе, вокруг всегда есть люди, мнению которых доверяешь. За любым продуктом для внешнего мира стоит команда и бренд работодателя. Самым сложным для меня было отодрать себя от старых представлений о том, как должно быть, сформировать внутренний локус качества. А еще выдерживать реакцию на свой труд. Прямую реакцию, неотфильтрованную колл-центром или начальником, который, каким бы нарциссичным он ни был, — вроде как «за тебя». Когда отправляла заказчику свой первый аудит коммуникационной активности — сидела под одеялом несколько часов и дрожала в ожидании ответа. Казалось, ко мне в квартиру сейчас ворвутся с розгами и накажут за дерзость. Но все закончилось благополучно, мне заплатили. На самом деле мы гораздо сильнее, чем кажется:)