Что положить ребенку на тормозок в школу?
6 ответов
Перекус для ребёнка в школе это важная часть дня ученика. Перекус должен быть сытным, полезным и одновременно простым и компактным.
Для перекуса можно сделать сендвичи с любимой начинкой ребёнка, так же стоит добавить в ним немного овощей, например пара ломтиков болгарского перца, морковки или огурца.
Так же к перекусу можно добавить фрукты, такие как яблоко, банан или что-то цитрусовые. Ну и в качестве десерта можно положить пару долек шоколада или несколько конфет.
В зависимости от предпочтений ребёнка наполнение его ланч бокса может быть абсолютно разнообразным, вместо овощей, которые не все дети любят, можно положить йогурт или творожок.
Смотря, сколько ребёнку лет. Если, это первоклассник, то хватит булочки, яблока и сока. А если старшеклассник, то тут булочкой не обойдешься, как правило, у них более серьёзная физическая нагрузка, а там нужен белок. Желательно давать с собой мясо, только не в чистом виде — положить котлету с хлебом или бутерброд с хорошей колбасой. Также не забудьте овощи, фрукты, ну и воду. А некоторые родители дают с собой термос, только вот другие дети начинают смеяться, поэтому такой вариант подойдёт малышам.
В моём детстве нам родители ничего не давали. На любой перемене, дети могли спуститься в столовую и купить пирожок, а тем, кому давали деньги на обеды, то ещё и полноценно питались. Мне кажется, сейчас ничего не изменилось. Ребенок может в любой момент перекусить.
В первую очередь, надо ориентироваться на то, что ест ребенок. Затем на возможность того, как быстро испортятся продукты (обращать внимание и на погоду: в жару многие продукты ребенку в школу не дашь). И, конечно ориентироваться на свои финансы.
1. Если ребенок не ест колбасу, то нет смысла класть ему бутерброды. То же касается и яблок. Не все дети едят яблоки, а груши с удовольствием.
2. Если на улице тепло, в классе жарко, то нужно учитывать и этот момент. Тот же бутерброд с маслом, превратится в непонятно что.
3. И не стоит покупать ребенку что-то очень дорогое, потому что это круто и можно выделиться. И при этом отдавать последние деньги.
Часто в школах есть буфеты. Можно дать денег и объяснить, что желательно покупать, а что нет. Что лучше купить стакан чая или сока вместе с булочкой. А чипсы или сухарики не следует покупать вообще.
Так что, нужно учитывать все нюансы, когда надо положить на тормозок ребенку в школу.
Наверно лучшим вариантов будут бутерброды с чаем. В школах нет микроволновки. И даже на кухне в столовой вам никто не разогреет домашнюю еду. Я помню брала несколько раз гречку, кашу, макароны. Но через пару уроков, когда начинаешь кушать, эта еда становится голодной. Лично я не могу есть холодную еду, поэтому смысла от нее нет. А вот бутерброды они как раз едятся в холодном состоянии.
А также, если у вас дома есть домашняя пицца, ее можно положить. Мучные изделия: булочки, пирожки, чебуреки и итак далее.
А вообще я считаю, что будет лучше без тормозков. Намного проще питаться в столовой. Цены там копеечные, за то еда свежая, и бывает даже теплая. Хотя я не помню, чтобы она была горячей. За то, так точно лучше. Идёшь всем коллективом и обедаешь. Чем остаёшься в классе и ешь свой тормозок, либо тянешь его туда.
Кстати, я всегда брала фрукты и конфеты, но это не основная еда, а дополнение.
Ну если у ребенка в школе есть обед, то класть с собой необходимо не так уж много, что-то для перекуса.
Это может быть булочка и пакетик сока, бутерброды с колбасой и сыром, лёгкий салат, яблоко, банан, мандарины, энергетические батончики, мюсли, орешки (благо выбор их велик, можно выбрать по предпочтению), сухофрукты, блинчики, сырники, чай в минитермосе, сосиску в тесте, пиццу, йогурт, творожок.
Что положить в ланч-бокс школьнику. Рецепты от мам
Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.
Факт первый — не всем детям нравится школьная еда. Факт второй — среди детей полно приверед, малоежек, а также тех, кто на спецдиете. Факт третий — питаться все равно нужно. Если все это про ваших школьников — читаем дальше.
Вывод такой: всеми любимого рецепта попросту не существует (речь не идет о шоколаде и мороженом)! Но есть основные правила «еды из коробочки»:
— еда не должна повторяться, варьируйте!
— содержимое перекусов — только свежее и способное «выжить» 3–5 часов без холодильника.
Что касается сбалансированности меню, то здесь такое правило: до обеда больше углеводов — крекеры, йогурт с мюсли, фрукты, в обед больше белка — это творог, молочный коктейль, сыр. Ячейки можно пометить «утро — день». А вообще, ребенок может есть раз в день: завтрак, легкий перекус, обед, полдник, ужин. Кусочек шоколадки вовсе не возбраняется.
«Чтоб не текло, не капало, не липло…»
Заранее благодарим всех мам, чьи комментарии мы сегодня используем. Итак, что чаще всего можно найти в наших заботливых читательниц:
2. Овощи: палочки из огурцов, перца или моркови, помидоры черри, отварная стручковую фасоль, кукуруза вареная или броколли, ломтики капусты, листья салата, зелень.
3. Фрукты и орехи: бананы, яблоки, виноград; миндаль, арахис, фундук, кешью.
4. Сыр: от нарезанного кубиками, до мягкого в бутербродах.
5. Хлеб: цельнозерновой или лаваш.
6. Мясо: отварная или в фольге кура, индюшка, куриные рулеты, ветчина.
7. Выпечка: сырники, запеканки (морковная, творожная, рисовая), блинчики, оладьи, пирожок.
Вот самые простые советы:
«В лаваш завернуть ту же куру холодную+зелень+соус какой и овощи».
«Мюсли сухие насыпать и йогурт бутылочку с собой, творог с зеленью и кусочек ветчины, вареная картошка…»
«Детское баночное не любит? Девочки на работе раньше спасались им. В мясо из банки соль кинут и норм».
«В термосок 0,5 кашу, плов или картоху с курицей. В отдельную бутербродницу — бутер, овощи»
«Бутерброд с холодной котлеткой пополам и с овощами, сыром — почти гамбургер».
«Мой с бутиков постепенно перешёл на термос с горячей едой (гарнир+ мясное). Уже на автомате собирает. + сок, булочка. Школьное не ест».
«Ооо, это у нас вечерняя тема, перед сном — кефир в миксер с бананом и через соломинку из высокого стакана» (можно и для перекуса:)
«Моя мелкая очень любит корейские роллы — кимбап, там в отличии от японских в начинку с рисом можно всякой фигни навертеть, (сосиски, куриное филе, огурцы, омлет, морковка) из двух листиков нори 16 штук получается, она даже с подружками делится потому что ей много».
Общее меню на неделю (перекусов) может выглядеть вот так
ПН: Сэндвич с цельнозерновым хлебом, сыром, отварной курой и зеленью + виноград и очищенный мандарин.
ВТ: Хлебцы, нарезанные ломтиками отварная курица и сыр+бананы, орешки, изюм.
ЧТ: Сэндвичей с запеченной индейкой, сыром и кружочками огурца+немного орехов, овощи, нарезанный кубиками сыр.
ПТ: Сэндвичи с джемом (ведь сегодня радостный день — окончание «рабочей недели»!), положите больше ягод, любимых фруктов и овощей.
Основные виды
Специалисты советуют выбирать / термос для напитков вместе с ребенком. Так он будет причастен, почувствует себя взрослым, еда будет вызывать у него приятные эмоции — это же он сам выбрал!
1. Для бутеров или салатов — подойдут простые пластиковые контейнеры с надежной крышкой, они есть в любых магазинах. Мы нашли бестселлер на Озоне — Контейнер пищевой «Idea», 2 секции, 5 цветов на выбор — 106 руб. Из плюсов — форма без углов, безопасная пластмасса, запахи не смешиваются, плотно закрывается, котики радуют глаз!
3. И просто термосумочки с интересным дизайном. К примеру, от известной Skip Hop сумка «Сова» за 1247 руб. Внутри — термоизоляционный материал, есть карман для салфеток или приборов. Размер — именно то, что надо: и бутылка с питьем, и перекус, и обед помещаются. Хороша для рюкзака среднего размера и остается место.
Тормозки и ссобойки на работу, в школу, в поездку
Мы настолько спешим, что даже заказывать еду в кафе, ждать, пока ее приготовят, стоять в очереди в кассу порой становится немыслимо расточительным. Как выйти из этого «порочного» круга? Ведь питаться надо минимум три раза в день, при этом полезно, вкусно и разнообразно.
Есть несколько вариантов выхода из ситуации:
1. Все же обедать в кафе и пунктах быстрого питания. Но это не всегда вкусно, не очень безопасно и крайне неэкономно. Даже если удастся получить полноценный обед за 150 рублей (что для Москвы весьма маловероятно), то в месяц (а в нем 22 рабочих дня) это составит 3300 рублей. Пара пирожков для школьника или шоколадка на перемене обойдется минимум в 50 рублей. В месяц это уже 1100 рублей. На семью из двоих взрослых и двух детей-школьников уйдет как минимум 8800 руб. И в эту сумму будет сложно уложиться, ведь всегда есть соблазн купить еще что-то «вкусненькое».
Подсчитайте, сколько у вас уходит на рабочие и школьные «перекусы». Немаленькая сумма, не правда ли?
2. Покупать снеки. Как ни печально, но в школьном автобусе, везущем ребят на экскурсию, мне ни разу не удалось увидеть приличного «тормозка». Стандартный набор запечатанных пакетиков: чипсы, сухарики, конфеты, печенье, шоколадки и газировка. Детям это нравится, родителям не нужно «запариваться» с готовкой. О пагубном воздействии такой «еды» на организм мы не задумываемся до первого гастрита или энтероколита.
3. Брать с собой еду домашнего приготовления, так называемые «тормозки» и «ссобойки». В данном случае мы получаем разнообразное питание, подобранное индивидуально для каждого члена семьи, в соответствии с его предпочтениями и особенностями здоровья, плюс приличную экономию. Но здесь есть и минус – готовить придется самостоятельно.
Мы подобрали для вас варианты «тормозков» различной сложности и длительности приготовления, от премиум до супер-эконом вариантов. Здесь мы раскроем секреты сохранения бесценного времени хозяйки.
Ланчбокс с рулетиками из ветчины. Фото с сайта en.monbento.com
Когда приготовить перекус с собой?
Обед следующего дня вполне может быть частью сегодняшнего ужина. Его останется только сложить в подходящую емкость и утром взять с собой.
Можно приготовить с вечера или в выходной:
Можно приготовить утром:
Можно приготовить из замороженных продуктов:
Нужно только нарезать:
Нужно только упаковать:
Можно хранить на работе:
Ланчбокс с несколькими отделениями, вилкой и ложкой. Фото с сайта Алиэкспресс
Во что сложить обед на работу и в школу
Сегодня каждый сможет найти наиболее комфортную для себя емкость для ланча.
Те, кто заботится об экологии и не хочет везти контейнер для еды обратно домой, могут выбрать экологичные варианты упаковки – например, картон и бумага. Но сюда можно положить только «сухие» продукты. Соусы и заправки, подливы придется упаковывать в другую тару. Используя такую упаковку для еды на каждый день, стоит оптом покупать экологичные одноразовые контейнеры и коробочки.
Бутерброды можно упаковать в пищевую пленку, полиэтиэленовый пакет или фольгу.
Но гораздо практичнее купить многоразовый контейнер с плотно закрывающейся крышкой. На нем должна быть отметка, что он подходит для пищевых продуктов. Тем, кто не любит пластиковые контейнеры, можно выбрать металлические с различными отделениями для еды.
Чтобы бутерброды не ломались и не крошились, удобно использовать бутербродницу.
Можно использовать небольшую термосумку, которая не пропускает жару к продуктам и не выпускает тепло изнутри.
В термос с широким горлом можно заварить витаминный чай, он как раз успеет настояться к обеду. Сюда можно положить любой гарнир с котлеткой – их будет удобно вынуть через широкое горлышко. Здесь будет отлично себя чувствовать любой суп, только его стоит предварительно довести до кипения и затем горячим залить в термос.
Суп можно поместить в очень модный ланч-бокс для супа. В эту емкость также можно положить горячее или мясной соус.
Термос-контейнер для супа. Фото с сайта mrdom.ru
Стоит рассмотреть возможность покупки ланч-боксов с разделением на секции, вынимаемой соусницей, состоящих из двух или трех «кастрюлек», с возможностью удерживать тепло (термо-ланч-боксы).
Чай можно налить в термокружку, они меньшего объема, чем термос, легче и компактнее. Их удобно брать с собой в школу, на работу и в поездку. Большинство термокружек подходят для подстаканника в машине. Некоторые из них можно мыть в посудомоечной машине. В поездку можно взять и холодный напиток, который портится на жаре – в термокружке он проживет дольше.
Придуманы и герметичные пакеты для еды. В них можно хранить и переносить жидкость, второе, сочные ягоды и фрукты.
Но, несмотря на герметичность и надежность современных емкостей для еды, лучше подстраховаться и носить их в отдельном пакете.
На работу
Чтобы избавить вас от головной боли на тему «что приготовить на завтра». Мы предлагаем варианты готового меню «тормозков» для работы.
Лучше использовать контейнер с несколькими отделениями или «многоэтажный», где «баночки» ставятся одна на другую.
Понедельник: макароны с мясным соусом, домашняя выпечка.
Вторник: суп-пюре, салат из овощей и мясная нарезка.
Среда: гречка с котлетами плюс свежий болгарский перец, помидоры, кусочки сыра.
Четверг: блинчики с различными начинками: мясо, печень, рис с яйцом, творог, сыр с грибами, густой джем.
Пятница: мини-пиццы с разным наполнением, витаминный чай в термосе.
Понедельник: отварной рис, соус, запеченные овощи.
Вторник: куриная грудка, овощной салат, свежие ягоды.
Среда: рыбная котлета и овощная смесь (можно использовать свежую тертую морковь или отварную свеклу).
Четверг: фрукты, чернослив, немного орехов.
Понедельник: гречка со сливочным маслом и сахаром. Ее лучше разогреть в микроволновке.
Вторник: гренки, обжаренные с молоком и яйцами.
Среда: молочная каша.
Четверг: суп в термосе с хлебом.
Ланчбоксы для младших школьников. Фото с сайта alfa-img.com
В школу
Как правило, школьники получают свой обед с супом, вторым и напитком в школьной столовой. Поэтому им чаще требуется несколько дополнительных перекусов, которые съедаются на переменке между уроками, продленкой, дополнительными занятиями и секциями.
Что положить ребенку с собой?
Как видите, в списке нет популярных снеков и элементов фаст-фуда. При этом родителям не придется стоять у плиты, готовя эти «ссобойки».
Понедельник: бутерброд с котлетой, огурцом и листом салата, яблоко, орехи.
Вторник: сырники, сухофрукты, сырная нарезка, чай в термосе.
Среда: йогурт или творожок, банан, домашняя выпечка-кекс с изюмом.
Четверг: отварное яйцо, овсяное печенье, виноград.
Пятница: нарезка из овощей, сыра, отварного мяса, яблочный пирог, свежие ягоды.
А сколько денег у вас уходит на рабочие и школьные «перекусы»?
Какую еду из дома вы берете с собой на работу, в школу, в поездку?
«Тормозок» в школу
День школьника начинается с домашнего завтрака. Но мы остановимся на «втором завтраке», который ребенок берет с собой в школу. Если же у него не будет возможности полноценно поесть в школе, нужно позаботиться о хорошем «перекусе».
День школьника начинается с домашнего завтрака. Но мы остановимся на «втором завтраке», который ребенок берет с собой в школу. Если же у него не будет возможности полноценно поесть в школе, нужно позаботиться о хорошем «перекусе».
Поделиться своим фирменным рецептом можно по e-mail: koroleva@myslo.ru.
Ведущая рубрики Марина Видакова.
Сырные пирожки
200 г тертого твердого сыра,
4 яичных белка, панировочные сухари, растительное масло, черный молотый перец.
Тщательно взбить яичные белки, перемешать с тертым сыром, поперчить.
Из приготовленной массы сформовать шарики размером с яйцо, не сжимая тесто при этом слишком сильно.
Щедро запанировать шарики в сухарях, затем обжарить в раскаленном масле на сковороде или во фритюре до румяной корочки.
Греночки
1 багет, 2 плавленых сырка,
1 яйцо, 1 пучок свежего укропа, 1 луковица.
Плавленые сырки натереть на средней терке, луковицу нарезать мелкими кубиками, взбить яйцо, положить мелко нарезанный укроп. Смесь перемешать до получения однородной массы.
Багет или батон нарезать. На каждый ломтик выложить толстый слой начинки.
На сковороду налить растительное масло. Обжарить гренки со стороны начинки 3-4 минуты до золотистого цвета. Вторую сторону не обжаривать.
Тефтели в тесте
200 мл молока, 1 белок, 100 г муки, соль по вкусу. Для фарша: куриная грудка, 1 крупная луковица, 1 яйцо + один желток, свежая зелень, 2 ст. л. панировочных сухарей, соль, черный молотый перец, специи.
Мясо разрезаем как на отбивные, выкладываем на пищевую пленку, пленкой накрываем и отбиваем. Солим, добавляем перец и специи, заливаем молоком. Оставляем мариноваться на несколько часов.
Лук мелко режем и обжариваем до готовности. Маринованные грудки прокручиваем в мясорубке, смешиваем с луком, яйцом, зеленью и сухарями.
Из фарша делаем тефтели и выкладываем в смазанные маслом формочки для кексов. Отправляем в духовку на средний огонь.
Для теста – всыпаем муку в миску, вливаем молоко, слегка взбитый белок, солим, перемешиваем, доводим до консистенции блинчиков.
Достаем тефтели из духовки, осторожно, по краям, вливаем тесто и запекаем 30 минут при 200ОС.
Сырные лепешки
с ветчиной за 5 минут
Мука – 2 ст., кефир – 1 ст., соль – 0,5 ч.л., сахар – 0,5 ч.л., сода – 0,5 ч.л. или разрыхлитель, тертый твердый сыр –
1 ст., ветчина – 250 г.
В кефир добавить соль, сахар, соду, перемешать. Добавить сыр твердых сортов и муку, перемешать.
Полученное тесто разделить на колобки, раскатать небольшую лепешку, положить начинку (предварительно ветчину натереть на терке). Можно использовать колбасу, сосиски.
Соединить края и немного раскатать.
Жарить на рафинированном растительном масле с двух сторон на среднем огне, накрыв крышкой.
Булочки-рулетики
Тесто: 5 ст. муки, 1 пакетик дрожжей (7 г), 1 ст. молока, 200 г сливочного масла, 2 яйца, 0,5 ст. сахара, соль, пакетик ванильного сахара, 200 г абрикосового джема.
В теплое молоко добавить растопленное сливочное масло, соль, сахар, взбитые яйца, ванильный сахар, постепенно всыпать муку вместе с сухими дрожжами. Замесить тесто. Поставить в холодильник на ночь (минимум на 3 часа).
Готовое тесто разделить на части. Каждую часть раскатать в прямоугольник. Положить сверху абрикосовый джем. Свернуть рулетом. Рулет нарезать на части.
Каждую часть примять с одной стороны тонкой скалкой, потом с другой стороны. Смазать взбитым желтком.
Булочки-рулетики поместить на противень, застеленный бумагой для выпечки, и поставить в разогретую до 180 градусов духовку. Выпечь до готовности. Выложить на тарелку, посыпать сахарной пудрой.
Рецепт недели
Кексы с абрикосами
Марина Акимова
предлагает приготовить кексы
с абрикосами
Очень просты в приготовлении кексы, в меру сладкие, с шоколадным вкраплением и кислинкой абрикоса.
125 г сливочного масла или маргарина,
3/4 ст. сахара, 3 яйца, щепотка соли, 1 ч.л. разрыхлителя, 1,5 стакана муки, 3 ст. л. натёртого шоколада, 5-6 шт. абрикосов.
Абрикосы разрезать пополам, убрать косточки. Яйца взбить с сахаром и солью. Добавить растопленное сливочное масло и разрыхлитель, перемешать. Просеять муку и замесить тесто. Добавить натёртый шоколад. Перемешать.
Наполнить формочки тестом наполовину. Накрыть сверху половинкой абрикоса, выпуклой стороной вверх, слегка вдавив в тесто.
Выпекать в разогретой до 180оС духовке до зарумянивания. Готовность проверить деревянной палочкой.
Готовые кексы посыпать сахарной пудрой.
Страна советов
Не стоит давать с собой в школу продукты, которые быстро портятся, или такие, которые трудно есть (нужна ложечка, плохо закрывается крышка).
Для упаковки школьного завтрака можно использовать пластиковые контейнеры. В них пища не потеряет своей первичной формы, не запачкает учебники.
Завтрак, упакованный в пищевую пленку, с точки зрения гигиены питания безопаснее и удобнее: можно кусать бутерброд не прикасаясь к нему, держа за пленку.
Не забудьте приложить к «тормозку» влажную салфетку. Ведь так важно – чистые руки перед едой!
Еда с собой: полезные перекусы для школьников и студентов
Что можно положить в ланч-бокс и есть руками? Простые идеи
Анна Кутаркина редактор
Откровенно невкусные обеды в школьной или университетской столовой вынуждают детей тратить деньги на булочки и шоколадки или же вовсе ходить голодными. Простое и универсальное решение — брать еду с собой из дома. Однако не всегда и не везде есть возможность ее разогреть, а порой нет даже времени на сам обед. Так что же делать? Соберите ланч-бокс!
Каким должен быть правильный перекус?
Первое правило сборки ланч-бокса: вся еда должна быть такой, чтобы ее можно было брать руками. Поэтому заранее побеспокойтесь о том, чтобы у ребенка всегда были с собой влажные и сухие салфетки. Также важно, чтобы содержимое ланч-бокса было вкусным в холодном виде, не пачкало все вокруг и не крошилось.
Следите за тем, чтобы влажные продукты не контактировали с остальной едой, пользуйтесь специальными разделителями или выбирайте контейнеры с несколькими отделениями. Если вы сделали сэндвич — разрежьте его на четыре части, ролл из лаваша или «кармашек» из питы — пополам. Хотите дать ребенку с собой в школу запеканку — приготовьте ее в формочках для маффинов. Не начиняйте блинчики и пирожки рассыпчатой или сочной ягодной начинкой, делайте их небольшими, всего на пару укусов. Чтобы выпечка и сэндвичи не размокли, заворачивайте их в фольгу или пищевую пленку.
Иногда дети вспоминают про перекус к концу дня, поэтому скоропортящиеся продукты вроде вареной колбасы, сосисок, бутербродов со сливочным маслом, красной рыбой, майонезным соусом класть в контейнер не стоит. Также в теплом помещении плохо хранятся глазированные сырки, питьевые йогурты и выпечка с кремом — их лучше есть дома.
Если вы считаете, что фрукты нужно давать ребенку целиком, выбирайте маленькие крепкие плоды — их удобнее есть. Мягкие фрукты (персики, абрикосы, сливы) лучше сразу класть в контейнер, в противном случае они рискуют быть размазанными по школьным тетрадям и учебникам.
Собирая обед в школу, не забывайте о предпочтениях ребенка. Если в семье никто, кроме вас, не ест сельдерей или мясо индейки, пожалуйста, не кладите их в детский ланч-бокс, даже если считаете эти продукты вкусными и полезными.
Что положить в ланч-бокс? Идеи простых перекусов
Полноценный перекус школьника или студента должен состоять из сытного основного блюда, овощей, фруктов или ягод и снеков. Основываясь на опыте мам из разных стран, мы составили примерный список ингредиентов и блюд, подходящих для еды руками. Если ваш малыш еще не научился есть аккуратно, выбирайте из списков то, что меньше всего пачкается.
Основные блюда:
Фрукты и овощи:
Снеки и сладости:
Не забудьте про напиток!
Бутылка негазированной воды — самый оптимальный вариант для школьника, особенно маленького: ее, в отличие от ярких морсов, сладких компотов и соков, не нужно отстирывать в случае «аварии». Некоторые мамы дают детям в школу напитки, изготовленные из орехов или злаков, магазинные смузи и фруктовые пюре в удобных упаковках-паучах. Взрослые дети-студенты предпочитают брать с собой термос с чаем или кофе.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.